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Gesunde Mittagsmenüs für Drei-Jährigen

Von:Mutter und Kind    |    Zeit:2016/6/26

Nach Angaben des US Department of Agriculture, Kinder im Alter zwischen 2 und 6 Jahre, sollten auf eine Ernährung, die ausgewogen ist und beinhaltet Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Eiweiß essen. Weitere Zuckern, Fetten und Ölen zu beschränken. Es ist nicht schwer zu kommen mit Mittagessen, die gesund und noch attraktiv für Kleinkinder sind, besonders wenn sie Finger-Food sind. Sandwiches

Ein Sandwich ist eine schnelle und einfache Mittagessen für Kinder. Mit Vollkornbrot mit fettarmen Fleisch und Käse können reduzieren auf Fett und eine bessere Ernährung. Putenfleisch und Schweizer Käse sind beliebte Wahl. Hinzufügen Salat und Tomaten nimmt Nährstoffe. Peanut Butter-Mandel-Butter Angebot Protein, aber ersetzen all-Marmelade für zuckerhaltige Gelee.
Obst

Obst macht eine hervorragende Ergänzung zu einem Kind das Mittagessen. Beispiele sind Trauben, Erdbeeren, Apfelspalten und Melone Bälle. Obst-Messer, die ähnlich wie Ausstechformen sind, können Mahlzeiten mehr Spaß und locken junge Kinder ihre Frucht essen. Mit Joghurt Frucht-Dip oder ein wenig Frischkäse kann zu kleinen Kindern ansprechen, auch.
Potato Wedges

Statt französisch frites oder Kartoffel Puffs, verwenden gebacken Kartoffelecken als eine gesunde Alternative. Schneiden Sie einfach eine Kartoffel in Keile und werfen Sie sie mit ein wenig Olivenöl und Gewürzen vor dem Backen. Mit einer Vielzahl von Kartoffel mit einer dünneren Haut, wie z. B. Gold Yukons, mehr lösliche Ballaststoffe liefern, weil die Haut leicht gegessen werden können.
Rohem Gemüse

Sellerie, Brokkoli, Radieschen, Blumenkohl und Karotten eine gute Ergänzung zu einem Kind das Mittagessen. Wenn das Kind sperrt sich gegen die Idee von rohem Gemüse, Dip oder Topping machen können, sie zu essen mehr Spaß. Einige Ideen sind Erdnuss-Butter, Frischkäse und fettarme Ranch Dressing. Besondere Gemüsedips kann auch in der Gemüseabteilung von den meisten Geschäften erworben werden.
Käse

Käse ist reich an Kalzium und kann für einen der des Kindes empfohlen Portionen Milchprodukte ausmachen . Da jedoch Käse ist reich an gesättigten Fettsäuren, also die Einnahme auf ein oder zwei Portionen täglich. Viele Kinder genießen String Käse oder Käsewürfel. Fettarme Sorten können erworben werden, die mit fettarmer Milch hergestellt werden.
Erdnussbutter

Erdnussbutter ist eine ausgezeichnete Quelle von essentiellen Fettsäuren und Eiweiß. Es ist ein beliebter Brotbelag und kann auf Vollkorncracker verteilt werden oder als Topping für Obst oder Gemüse, wie Sellerie. Allerdings, zu viel Erdnussbutter kann in einem übermäßigen Konsum von Fetten zur Folge, so sehen Portionsgrößen.
Fisch oder Chicken Sticks

Fisch und Huhn-Sticks sind die Favoriten mit Eltern und kleine Kinder, weil sie so einfach zu essen sind. Viele Sorten, die im Laden gekauft werden übermäßig verarbeitet, aber was sie zu Hause kann eine gute Quelle für Protein ohne Zusätze oder zusätzliche Zucker bereitzustellen. Huhn Angebote oder fettarme Fische wie Tilapia können in Paniermehl und gemahlene Mandeln oder Pekannüsse paniert und dann im Ofen gebacken.

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