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Wie Haferflocken Sprout

Von:Lebensmittel    |    Zeit:2016/3/28

Ganze Körner sind bereits als nahrhaft, aber wenn man sie sprießen sie gewinnen noch mehr ernährungsphysiologischen Vorteile. Auswuchs bieten Vitamin B und Eiweiß, nach den "Los Angeles Times". Der eigentliche Prozess sprießen entlastet Spurenelemente und Vitamine und gibt die Körner einen nussigen Geschmack. Um einfach sprießen eigenen Haferflocken zu Hause für eine Energie-verpackte Frühstück, kaufen Hafergrützen von Ihrem lokalen Bioladen. In meine Recipe Box.
Things You
Großen Topf
brauchen 2 Tassen Hafergrütze
Colander
Glasbehälter
Blender
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Gießen 2 Tassen Hafergrütze in einen großen Topf. Hafer Grütze sind ganze Hafer, anstatt der verarbeiteten Haferflocken Sie kaufen in Boxen. Hafer Grütze sind lange Körner, die ähnlich in Aussehen Reis sind. Hafer Grütze sind auch anders als Stahl geschnitten Hafer, die verarbeitet und geschnitten. Die meisten Naturkostläden verkaufen Hafergrützen in der Bulk-Abschnitt.
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Cover der Hafergrütze mit kaltem Wasser, bis die Grütze mindestens 2 Zoll Wasser bedeckt sind. Den Topf zudecken und lassen Sie es über Nacht.
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Lassen Sie das Wasser mit einem Sieb und fügen Sie frisches Wasser. Wiederholen Sie zwei-bis dreimal pro Tag für drei Tage. Dies verhindert, dass Bakterien und Schimmelbildung.
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Look for 1/2-Zoll langen Schwänzen wächst aus dem Hafergrützen. Die Schwänze sind die Sprossen wachsen auf Ihrem Hafergrützen. Sobald es etwa 1/2-Zoll können Sie aufhören zu wachsen sie.
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Shop die Hafergrütze in einem Glasbehälter mit Deckel in den Kühlschrank stellen. Eat the Hafergrützen roh oder schleifen sie in den Mixer, um Ihre eigenen Auswuchs Brot.

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