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Hat Dark Chocolate Hilfe Recovery From Workouts?

Von:Lebensmittel    |    Zeit:2015/12/29

Dunkle Schokolade hat verschiedene Vorteile, die schützen und reparieren Sie Ihren Körper nach dem Training, auch weniger Stress auf das Herz, verbessert die Erholung der Muskeln und weniger Müdigkeit in Verbindung gebracht worden. Viele der Studien über die Vorteile von Schokolade analysieren das hohe Niveau der Flavanolinhalt in Kakao. Flavanol Gehalt auf viele Herz-Kreislauf-Vorteile, darunter eine verbesserte Durchblutung, arterielle Elastizität und Verringerung des Blutdrucks verbunden worden. Anstatt einen Apfel am Tag, vielleicht nur ein Quadrat von Schokolade alles, was Sie brauchen, um Ihre Erholung nach dem Training zu verbessern. Schokolade macht Übung leichter

Übung ist schwer auf Ihren Körper. Schokolade kann helfen. Laut einer Studie 2010 in Australien veröffentlicht in der "British Journal of Nutrition", übergewichtige und adipöse Teilnehmer hatten 14 Prozent niedriger Blutdruck bei der Arbeit aus nach dem Trinken eines Getränks, die Kakaoflavanole in sich hatte. Dunkle Schokolade hat einen höheren Flavanolinhalt als Milchschokolade. Wenn Sie über den Stress der Übung auf deinem Herzen sind besorgt, essen ein Stück natürliche dunkle Schokolade kann reduzieren Sie Ihr Risiko. In der Tat kann es eine der effektivsten Dinge zu essen oder zu trinken zu entlasten Übung Stress sein.
Schokolade ist besser als Obst

A 2010 Studie in der veröffentlichten "Chemie Zentrales Journal" Schokolade, Früchte im Vergleich in einer Schlacht von Antioxidantien und Schokolade gewonnen. Kakaopulver wurde festgestellt, dass mehr Antioxidantien enthalten und eine höhere Flavanolinhalt als Fruchtpulver haben. Zusätzlich zu den typischen Herz-Kreislauf-Schutz und die Wiederherstellung Vorteile flavanols kann Schokolade andere Vorteile, um Ihren Körper zu bringen nach dem Training, wie eine verbesserte Ausdauer. Aber Sie müssen sicher sein, Sie essen die richtige Schokolade:. Nur natürliche - auch als nonalkalized bekannt - Kakao gibt Ihnen den größten Nutzen
Schokolade verbessert die Muskelregeneration

In einer Studie im "Journal of Strength and Conditioning Forschung" veröffentlicht wurde entdeckt, dass Radfahrer, die Schokolade Milch nach einer 90-minütigen Trainingseinheit trank in der Lage, im Durchschnitt sechs Minuten aus ihrer nächsten Fahrt Zeit geschnitten waren . Es ist möglich, dass einer der Gründe für diesen Anstieg in der Fähigkeit, weil Schokolade die Reparatur und Wiederaufbau von Muskeln Proteine ​​helfen kann, ist. Muscle Recovery ist sehr wichtig für die Verbesserung Ihrer athletischen Fähigkeiten, und diese Studie hat gezeigt, dass dunkle Schokolade beschleunigen kann, dass die Recovery-Zeit.
Schokolade Battles Fatigue

Neben hilft Ihrem Körper erholen, indem sie Tätigkeiten in Ihre Muskel erholt nach dem Training, dunkle Schokolade Dauerfestigkeit erhöht, nach einer Studie September 2011 im "Journal of Physiology". veröffentlicht Während diese Studie mit Mäusen, Menschen nicht durchgeführt wurde, bedeuten die Ergebnisse, dass die Kombination von dunkle Schokolade mit Übung kann dazu führen, strukturelle und metabolische Verbesserungen in den Knochen und Herz, was zu einer verbesserten Ausdauer führt. Bounce back schneller und zu einem besseren Athleten durch einen Hauch von Schokolade in Ihrem Workout-Routine. Übertreiben Sie es nicht, though. Alles was Sie brauchen ist ein Sechstel einer Unze.

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