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Zwerchfellatmung - Leistungsstarke und effektive Fähigkeit To Relief Anxiety sofort während der Angriffe

Von:Gesundheit    |    Zeit:2014/12/17

Viele Angst leiden wissen, diese Fähigkeit vorhanden ist, und sie denken, tiefes Atmen ist nicht mehr als nur 'Atmen';! Nun, sie könnten nicht sehen, den mächtigen ergeben sich daraus einfache Übung, wenn sie es tun, falsch! Lernen Sie die richtige Geschick in diesem Artikel, um effektiv gegen Angst Panikattacken, wenn ... Wenn Sie denken, Sie sind aus dem Gleichgewicht geraten, breatheAnxiolytics wurden bei der Linderung der Angst-Attacken wirksam. Ihre Effizienz kann sich auf seine Aktion um den Schlaf zu beruhigen die grässliche Gefühl, und verschieben Sie die Stimmungen und Wahrnehmung gemessen werden. Aber dann wieder, es gibt Risiken, die mit der Verwendung dieser Anxiolytika gehen; Risiken, die Sie nicht von Zwerchfell breathing.Aside bekommen können von Akupunktur, Akupressur, individuelle Beratung, Spiel Therapie und Psychodrama, eine weitere hilfreiche Intervention Angstzustände lindern ist durch "Atmung der Sorge" entfernt. Sobald die Person manifestiert eskalierenden Maß an Angst, tiefe Atmung wird nicht erfolgreich sein. Daher sollte der Geist und Gedanken in gutem Zustand sein, bevor Sie die activity.Before diskutieren den Prozess, wie diese Art der Atmung führen, ist es wichtig, dass ihre Eigenschaften überprüft werden: Es geht um die Kontraktion und Entspannung des Zwerchfells -. Es wird durch die Bewegung der Bauchdecke, die als Ergebnis des öffentlichen Membran und Abwärtsbewegung erfolgt beobachtet -. Maßnahme die der Erweiterung des Thorax und den Ausbau der Lunge -. Während der Ausatmung entspannt sich die Membran, so dass die Rippen nach unten zu bewegen und nach innen -. Ausatmung verringert die Größe des Thorax und Kompression des lungs.Remember ist Zwerchfellatmung eine Art der Atmung. Es wird genutzt, nicht nur, um Angst zu kontrollieren, sondern auch als eine Übung nach Operationen, und wenn ein Client erfährt Atembeschwerden. Da es sich um eine Art der Atmung ist, werden alle Störungen im Atemzentrum des Gehirns, die in der Medulla oblongata und der Pons ist, Einfluss auf die Ausübung der activity.Before Durchführung der Intervention, eine der wichtigsten Maßnahmen zu ergreifen ist die Beurteilung der Atmung. Nach einer Überprüfung der Qualität der Atmung, wird die Person oder seine Leistungserbringer bewusst sein, die Anomalien, die den Erfolg der intervention.Some wichtige Punkte zu bewerten, bevor Zwerchfellatmung die folgenden Angaben enthalten beeinflussen könnten: - die normale Atmung der Person- der Einfluss von anderen gesundheitlichen Problemen der Atmung-Medikamenten oder Therapien, die Atmung beeinträchtigen könnten-die Beziehung der Person Atmung, Herz-Kreislauf functionAnother wichtiger Aspekt zu beachten ist, das Alter der Person. Kinder sind in der Regel Zwerchfell Verschnaufpausen und Erwachsene erleben anatomische und physiologische Veränderungen, die für die Atemwege weniger efficient.After wissen, die Eigenschaften und die Erstellung eines Leitfadens, den nächsten Schritt zu kennen ist, wie man es ausführen zu können. Unten ist die kurze Zusammenfassung, wie diese Art der Atmung zu tun: - Position sollte semi-sitzt im Bett oder Stuhl-Knie gebeugt, und Bauchmuskulatur entspannt-Hände sollten auf den Bauch gelegt werden, knapp unterhalb der Rippen-atmen Sie tief durch die Nase, den Mund zu halten mit der steigenden Bauch geschlossen-Konzentrat, sollte wieder nicht gewölbt-Atem langsam durch die Nase oder durch gespitzten Lippen-Gefühl der Bauch fallen oder sinken anziehen Bauchmuskel als Ausatmung beginnt abgeschlossen-Übung durchgeführt wird für 5 bis 10 Minuten, mindestens viermal dayRemember sollte Zwerchfellatmung erfolgt, sobald die Person ist komfortabel genug, um es zu tun, oder wenn Atemnot auftritt. Schlechter Zustand des Selbst wird beträchtliche Auswirkungen auf den Erfolg dieser Intervention.

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