Home Startseite Gesundheit Lebensmittel Mutter und Kind Stil Krebs Mental Health
| | Krankheit und Gesundheit | Gesundheit |

Wie zur Verbesserung der Fähigkeiten Cheerleading

Von:Gesundheit    |    Zeit:2014/4/27

Als Sport verlangt Cheerleading ein optimales Maß an Sportlichkeit und Fitness. Fähigkeiten wie Wachstumsstörungen, Taumeln, Springen und Armbewegungen erfordern Stunden von sich wiederholenden Übungen und Praxis perfekt. Während Muskelkraft und Flexibilität verbessern diese Fähigkeiten, Ausdauer ist auch erforderlich, um die Anforderungen von Stunden Training treffen. Beim Packen all diese Elemente in eine Routine, lächeln Cheerleader und lassen es so aussehen mühelos. Schulung und Konditionierung, zusammen mit Präsentationstechniken, erstellen Champion Cheerleader, die Heimmannschaft Trophäen bringen. Things You
Gewicht Trainingsgeräte
brauchen Spiegel
Video Taping Ausrüstung
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Werde stärker und mächtiger. Krafttraining, um Arme und Beine stärken verbessern Verkümmerung und Tumbling Fähigkeiten. Verwenden Sie Hanteln oder Kraftgeräten zur Brust drückt, Schulter drückt, Push-downs und Kniebeugen für erhöhte Muskelkraft und Ausdauer führen. (Siehe Referenz 2). Hinzufügen plyometrischen wie Kniebeugen Sprünge und Medizin Ball wirft nach Macht, die Fähigkeit, schnell Kraft auszuüben. Mit zunehmender Stärke und Kraft, können Sie Stunts wiederholt durchführen, um perfekte Technik und Vorauszahlungen auf höherer Ebene Stunts.

Mit Strom, können Sie schneller purzeln. Stärkere Waffen helfen Ihnen zu meistern zurück Überschläge. Stärker, kräftigen Beinen wird Ihnen helfen, höhere Trockner wieder hinzufügen, um Ihre Falten Taumeln Pässe. Erhöhte Geschwindigkeit und Stärke wird Ihnen helfen, mehr Taumeln Durchgängen durchzuführen. (Siehe Referenz 3).
2

Stretch auf Sprunghöhe und Kick Höhe zu erhöhen. Entscheiden Sie sich für die Front für Sprünge mit erhöhten Zehen berühren, Hechte und herkies. Inner Oberschenkel und Achillessehne Strecken werden länger und heben Sie die Beine. Verwenden Sie dynamische Strecken oder Strecken mit Bewegung, vor dem Training, und fügen Sie statische oder langsame, nachhaltige Strecken gegen Ende Ihres Workouts. Dynamische Strecken umfassen kontrollierte Bein schwingt nach vorn und zur Seite. Statische Strecken gehören sit und erreicht mit den Beinen zusammen und auseinander. (Siehe Referenzen 4)
3

erhöhen Kern Stärke und Aufstieg an die Spitze. Hohe Erreichung Flyer sind nicht immer die leichteste Team-Mitglieder, aber sie gehören zu den am meisten fit. Ihre Rumpfmuskulatur - Bauch-und unteren Rückenmuskulatur - sind die Kraftpaket Muskeln Ihres Körpers. Sie übertragen Ihre Kraft und Macht und ermöglichen es Ihnen, ziehen Sie Ihre eigenen Körpergewichts, Ihre Ladung auf Ihrem Basen aufzuhellen. Steigern Kernkompetenz durch Bauch-Crunches, Knie Aufzüge auf einem Stuhl ab und Fahrräder, um das Gleichgewicht, Körperhaltung und Ausrichtung zu verbessern und zu helfen, halten Sie Ihre Hüften stabil, während in der Luft. (Siehe Referenz 5).
4

Lächeln, Lächeln und Lächeln mehr. Ein gemeinsamer Kommentar über viele Wettbewerb Bewertungsbögen wird "zu verkaufen." Das bedeutet, Ihre Begeisterung und Geist zu zeigen. Videotape selbst durchführen zu beurteilen, wie gut Sie und lächeln präsentieren Sie sich und Ihre Fähigkeiten. Während der Durchführung jubeln Bewegungen zur richtigen Platzierung Arm und Schärfe arbeiten, schlagen jede Bewegung mit Gewalt und mit der richtigen Timing. Verwenden Sie ein natürliches Lächeln, nicht unsympathisch Gesichtsbehandlungen, die zu betrachten sind gezwungen. Heben Sie Ihre Energie und Begeisterung in der Routine für eine verbesserte Tryout und Wettbewerb Partituren.

Verwandte Artikel
  1. Erholung von Karotischirurgie

    Wenn Ihr Halsschlagadern durch Plaque blockiert werden, sind Sie mit e

  2. Wie man schnell für eine Cholesterin-Screening

    Cholesterin-Screening ist eine weithin verfügbare Test, um Ihre High-D

  3. Hat Medicaid für Zahnersatz bezahlen?

    Medicaid für Familien mit geringem Einkommen bietet zahnärztliche Leis

  4. How To The Best Drinking Water Wählen Sie Filter

    Trinkwasserfilter in einer Vielzahl von Formen, Größen und sogar Farbe

Krankheit und Gesundheit >> Gesundheit

Signs of MRSA & Harnwegsinfekt
Viele Menschen haben ein grundlegendes Harnwegsinfektion und glauben, dass sie es zu Hause zu behandeln. Allerdings, wenn MRSA zu einem UTI zugegeben kann die Person immer und schnell krank werden. Die Zeichen der MRSA-UTI nachahmen können andere UTI
Wie Lärmdosis zu TWA Rechnen
Erweiterte Exposition gegenüber Lärm kann das Gehör einer Person im Laufe der Zeit verschlechtern. Für die Mitarbeiter in lauten Arbeitsumgebungen berufsbedingte Exposition gegenüber Hörverlust ist eine reale Gefahr. Die Occupational Safety and Healt

Nebenwirkungen einer Tumor im Eierstock

Ein Tumor im Eierstock kann nicht immer Krebs

more >

Copyright © 2010-2018 Krankheit und Gesundheit Alle Rechte vorbehalten