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Wie und Ausatmen

Von:Gesundheit    |    Zeit:2014/10/28

Richtiges Atmen Übung während des Trainings ist extrem wichtig. Nicht nur werden Sie Schritt Ihre Fettverbrennung durch Ein-und Ausatmen richtig, aber Sie werden sich besser fühlen zu. Befolgen Sie diese Anweisungen, um Ihren Körper in eine Fettverbrennung Maschine einzuschalten. Anleitung
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Es ist nicht so viel, wenn man den Atem während Ihrer Routine-Übung, sondern wie man den Atem. Manche Menschen fühlen sich besser Ausatmen auf der "Anstrengung" Phase des Trainings. Wenn Sie nicht zu atmen erinnern kann an diesen Spitzenpunkten, versuchen Sie einfach und völlig bewusst, wie Sie atmen. Einige Leute tatsächlich finden sich mit angehaltenem Atem während des Trainings. Versuchen Sie, und sich bewusst sein, während Ihre Routine und atmen Sie tief ein und aus.
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Beachten Sie, dass, wenn Sie nicht genug atmen, du könntest Seite Stiche zu entwickeln. Je stärker die Bewegung, desto tiefer müssen Sie atmen. Unter tiefe Atemzüge in und out wird Ihr Körper mit dem Sauerstoff braucht für ein schweres Training und Ihr Gehirn wird nicht neblig liefern.
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Während des Trainings bewusst sein, Ihre Atmung und entwickeln einen stetigen Rhythmus. Zum Beispiel beim Gehen entwickeln ein Muster der Atmung zusammen mit Ihrem Tempo. Atmen Sie tief ein und aus zusammen mit Ihre Schrittlänge.
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Angemeldet während Gewichtheben, nie den Atem anhalten während lastet. Dies könnte zu einem erheblichen Anstieg des Blutdrucks. Es kann den Blutfluss zum Gehirn zu reduzieren, und fügen Sie Druck auf Ihre Brust, was zu einem gefährlichen Szenario.
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Achten Sie auf Ihre Atmung, Atem durch den Mund, wenn notwendig, während schwerere Trainingseinheiten. Je besser Sie atmen kann bedeuten, den Unterschied zwischen einem guten Training und einer durchschnittlichen eins.

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