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Wie man zu guter Gesundheit Tanz

Von:Gesundheit    |    Zeit:2017/1/18

Tanz ist eine große Aerobic-Training, und in vielen verschiedenen Stilen bieten ernsthafte gesundheitliche Vorteile. Dieser Artikel zeigt, wie tanzen, einen sehr angenehmen Form der Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um fit zu bleiben für das Leben. Things You
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Viel Spaß. Tanzen ist eine sehr angenehme Form der Übung. Es ist ein Ausdruck der Freude, wie lächelnd. Ähnlich der Art, lächelnd kann gute Laune auch immer Ihre Stimmung, Tanz hat die Macht, dich von blah zur Glückseligkeit zu transportieren. Tanzen kann gesundheitliche Vorteile als Tanz übt das ganze Wesen. Es hebt die Stimmung, stärkt den Körper, regt den Geist an, und nach Ansicht der Forscher, hält gesund, während Sie altern. Jede Art von Tanz, sagen Experten, erhöht die Anzahl der Chemikalien im Gehirn produziert, um mit dem Wachstum der Nervenzellen helfen. In der Tat können die Tänze, die Sie lernen Schritte erfordern tatsächlich erhöhen Sie Ihre grauen Zellen und helfen, Gedächtnis zu verbessern. Eine wunderbare Alternative zu Aerobic und Joggen, Tanzen macht Körper und Seele fühlen sich gut in einer Weise, dass keine andere Form der Übung können. Jede Art von Tanz hat Sie all die verschiedenen Teile des Körpers. Tanzen steigert die Ausdauer und Flexibilität beiträgt, das Selbstwertgefühl, verbessert die Balance und Körperhaltung und stärkt die Muskeln in den Hüften, Oberschenkel und Waden ohne zu verletzen Ihre Gelenke. Wie jede körperliche Betätigung, es hilft auch, um Knochen zu stärken, schützt vor Osteoporose und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
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Setzen Sie Ihr Herz in ihm. Herz-Kreislauf-Fitness muss nicht bis 20 Minuten in der Turnhalle, aus dem Kopf gebohrt bedeuten. Stattdessen warum nicht Bauchtanz oder schütteln Sie Ihre Beute und einen Knall? Abhängig von der Form des Tanzes, können Sie verbrennen eine große Menge an Kalorien. Am wichtigsten ist, ist Tanzen eine Tätigkeit, die meisten Leute vernünftig und sicher in ihren späteren Jahren fortgesetzt werden kann.
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Numbers Sie lieben. Studien zeigen, dass eine 150-Pfund-Erwachsenen können etwa 150 Kalorien, indem Sie 30 Minuten Gesellschaftstanz brennen. Moderate Tanzen verbrennt 250 bis 300 Kalorien pro Stunde. Energetische tanzen (wie der Jitterbug) brennen können bis zu 400 Kalorien in der gleichen Zeitspanne. Nur 20 Minuten moderate dancing (etwa sechs Songs 'wert) wird Ihre Herzfrequenz bis zu Aerobic-Training Ebenen.
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was Tanz tun können. Obwohl Tanzen Appelle meist Frauen, in den letzten Jahren hat Gesellschaftstanz eine beliebte Form des Tanzes, um Männchen und Weibchen. Das Fitness-Aspekt des Tanzes ist so gut zu erkennen, dass der Wettbewerbsdruck Gesellschaftstanz ist jetzt ein Sport. Spezifische Tänze haben bestimmte Vorteile. Zum Beispiel verhindern Bauchtanz Töne Bauchmuskeln und hilft Rückenprobleme; Gesellschaftstanz hilft, das Herz in Form und lateinamerikanische Tänze wie der Salsa senkt den Blutdruck und Cholesterin. Es gibt viele verschiedene Formen des Tanzes, um zu versuchen, von denen alle bekannt, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken, helfen bei der Gewichtsabnahme, und stärken Sie Ihre Knochen und Muskeln, halten Sie bei guter Gesundheit sind. Land-westlichen Tanz-so beliebt wie immer geben Ihre Herzfrequenz ein gesunder Schub; Ballettstange Übungen sind große Verstärkungen und Jazz Dance ist ein tolles Training, die verschiedene Teile des Körpers isoliert. Partner tanzen wie Polka, Swing und Walzer sind auch besonders wirksam für die Gewichtsabnahme.
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Abreise, was angesagt ist. Neben Ballsaal Latin ist seit einigen Jahren sehr beliebt. Salsa und Mambo die sind heiß für die Hüften. Trendy Fitness-Clubs bieten Tanz-basierten Klassen wie "Ballet Boot Camp", und Country-Western. Viele Fitness-Clubs bieten auch Tanzkurse, die mehr sich wiederholende (aerob intensiver) als traditionelle Tanzkurse sind. Tanzen kann anstelle der Low-Impact-Übungen wie Radfahren verwendet werden, zu Fuß oder Aerobic. Ob es die cha cha, Walzer, Rumba, Swing, Salsa, Hektik oder Hip-Hop ist, kann tanzen eine große Form der Übung für alle sein, und du wirst so beschäftigt sein, Spaß einmal bemerken Sie Arbeit aus. Was auch immer Sie sich entscheiden-Möglichkeiten sind endlos-Sie sind bald finden sich sowohl die Ausarbeitung und mit einer Explosion. Sparen Sie nicht tanzen nur für besondere Anlässe. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um für das Leben bleiben gesund.

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