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Wie man mit Verstopfung Deal natürlich

Von:Gesundheit    |    Zeit:2016/3/14

Verstopfung ist ein Zustand des Verdauungssystems, in denen der Körper absorbiert zu viel Wasser aus der Nahrung, wie es durch den Darm gelangt, wodurch es zu trocken und hart. Dies macht es schwierig und sogar schmerzhaft passieren. Ernährung, Hormone, körperliche Gründe, Medikamente oder Krankheit kann zu Verstopfung führen. Wer schon einmal erlebt hat, weiß es, dass es eine sehr unangenehme Bedingung, dass Sie möchten, um schnell zu behandeln. Wenn Sie sich für natürliche Linderung suchen, gehen Sie folgendermaßen vor. Things You
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Steigern Sie Ihre Faser-und Flüssigkeitsaufnahme. Der Konsum von mehr Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sowie trinken mehr Flüssigkeiten, insbesondere Wasser, kann helfen, kick-start Ihr Verdauungssystem. Diese können zu etwas Entlastung von Verstopfung.
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in mehr Zeit im Fitnessstudio zu bekommen. Übung ist eine gemeinsame natürliche Behandlung von Verstopfung, da es das Verdauungssystem gibt einen Schub.
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Kämpfen Sie nicht gegen den Drang, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie es fühlen. Genau wie mit Urin zu lange eine Infektion der Harnwege verursachen können, kann im Kampf mit einem Stuhlgang Verstopfung verursachen. Wenn Ihr Körper sagt Ihnen, um die Toilette zu benutzen, ist es am besten, sofort zu gehen.
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Vermeiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Soda und bestimmte Arten von Tee, da diese Getränke, die Sie zu dehydrieren verursachen . Dies kann das Problem verschärfen oder erstellen Sie ein Problem, wenn Sie nicht über eine.
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Machen Sie einen Spaziergang etwa eine Stunde nach dem Essen. Dies wird dazu führen, dass Lebensmittel weniger Zeit nehmen, um durch Ihren Darm zu bewegen, was bedeutet, weniger Zeit für die Wasser aus der Nahrung, die Sie gerade verbraucht absorbiert werden. Dies verringert Ihre Chancen zu erleben Verstopfung.
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Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter chronischer Verstopfung und ändern Sie Ihre Ernährung und Wasserzufuhr löst nicht darunter leiden. Keinen starken Abführmitteln, die Ihr Verdauungssystem abhängig werden kann verwandeln.

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