Wie man mit Postzosterschmerz Schlaf

Postzosterschmerz ist eine chronische Nervenschmerzen infolge einer Infektion mit Varizella-Zoster-Virus, auch bekannt als Gürtelrose. Lange nachdem die Blasen, die Gürtelrose heilen charakterisieren, bleibt die intensive und brennende Schmerzen über Monate oder sogar Jahre. Der Schmerz folgt in der Regel die gleichen Nerven durch die Gürtelrose Ausbruch betroffen. Postzosterschmerz Schmerzen können mit Schmerzmitteln behandelt werden. Nicht alle Patienten auf Schmerzmittel reagieren, aber, und Schmerz löst sich langsam. Schlafstörungen sind die häufigste Komplikation mit Postzosterschmerz verbunden. Anleitung
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Schlafstörungen treten häufig in Verbindung mit Postzosterschmerz. Schlafentzug kann Ihre Schmerzschwelle senken, Verschlechterung des Zustands. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, schlafen wegen der Schmerzen sind, und immer lassen sie wissen, ob Ihre Schmerzen Medikamente unwirksam sind.
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Nehmen Sie ein mildes Antidepressivum vor dem Schlafengehen. Angst und Depression sind auch mit Postzosterschmerz verbunden und kann für Ihre Schlaflosigkeit beitragen. Darüber hinaus haben viele Antidepressiva eine milde beruhigende Wirkung, die dazu beitragen, dass Sie schläfrig sind.
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Praxis Entspannungstechniken. Unabhängig von Ihrer Medikation Regime wird Entspannungsübungen helfen gegen Schlaflosigkeit.
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zu einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Zeitplan zu halten. Zu Bett gehen und Erwachen zu regelmäßigen Zeiten hilft stellen Sie Ihre innere Uhr und machen Sie empfänglich zu schlafen.
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Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen. Obwohl Alkohol wirkt wie ein Beruhigungsmittel, stört es mit dem normalen Schlaf-Zyklus. Schwere Mahlzeiten auch den Schlaf stören, aber einen leichten Snack kann hilfreich sein.
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Beenden Sie die Einnahme tagsüber Nickerchen. Obwohl Ihre Schlaflosigkeit fühlen Sie sich träge und schläfrig, ein Nickerchen während des Tages stört nächtlichen Schlaf. Wach bleiben für eine erholsamen Schlaf in der Nacht.
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Raus aus dem Bett. Nicht im Bett länger als 8 Stunden oder so bleiben. Versuchen Sie so aktiv wie Sie in der Lage sind während des Tages, damit Sie mehr müde in der Nacht fühlen.