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Look for Symptome von Alkoholmissbrauch in Ihrem Leben. Der Missbrauch von Alkohol unterscheidet sich von Alkoholismus, dass Sie noch nicht völlig abhängig von Getränk, aber viele der Zeichen sind die gleichen. Vielleicht finden Sie übermäßig trinken, mit der Unfähigkeit, um Ihren Alkoholkonsum einschränken. Sie können im Verborgenen trinken und verstecken Beweise für Ihr Trinkwasser von Ihrem Ehepartner oder Familienmitglieder. Sie benötigen möglicherweise eine übermäßige Menge an Alkohol auf ein Niveau von Rausch zu erreichen. Am wichtigsten ist, kann es zu Schwierigkeiten bei der Arbeit oder zu Hause wegen Ihres Trinkens.
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Bestätigen Sie die Wahrheit über die Lage und zu lösen, um Hilfe zu suchen. Dies ist oft der schwierigste Teil des Umgangs mit Alkoholmissbrauch. Es ist einfach zu erklären oder zu entschuldigen das Trinken, und schwer zu zugeben, dass Sie ein Problem haben. Aber bis Sie dies tun, wird der Alkoholmissbrauch weiterhin, zusammen mit den Problemen die es erstellt.
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Fragen Sie Ihren Arzt, um eine gute Behandlung Programm in Ihrer Nähe empfehlen. Abhängig von der Höhe des Missbrauchs, können Sie nicht verlangen stationären Behandlung; Therapie und Beratung kann eine bessere Passform. Aber Alkoholmissbrauch häufig mit körperlichen Veränderungen, um Ihr Gehirn Chemie, das heißt, Sie können nicht einfach wird Ihr Weg zur Verringerung des Alkoholkonsums. Treatment Programme ansprechen kann keine körperliche Abhängigkeit, und Beratung und Therapie kann Ihnen helfen, entwickeln Techniken, um die Heißhunger auf Alkohol zu reduzieren.
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Entwickeln Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Alkohol. Sobald Sie dem Trinken aufgehört habe, ist Ihr Ziel, Abstinenz zu üben. Ein Therapeut oder eine Gruppe wie die Anonymen Alkoholiker kann Ihnen beibringen, bestimmte Taktik. Entwicklung ein Hobby oder ein Zeitvertreib ist eine gute: etwas, das Sie genießen, und das kann den Raum in Ihrem Leben früher durch Alkohol eingenommen zu füllen. Darüber hinaus lernen "Gefahrenzonen", wo man versucht zu trinken könnten, zu erkennen. Eine Gefahrenzone kann ein ehemaliger Treffpunkt, eine Reihe von Umständen oder eine bestimmte Zeit des Tages, in dem Sie zur frönen. Sobald Sie erkennen diese Gefahrenzonen, Maßnahmen ergreifen, um meiden sie, oder haben eine Coping-Plan in Kraft, wenn sie herum rollen.
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trennen Sie sich von jedermann, Ihr Trinkwasser ermöglichen kann. Freunde, die nicht respektieren Ihre Entscheidung zu beenden oder unterstützen Sie in Ihren Bemühungen wird mehr schaden als nützen. Machen Sie deutlich, dass Sie nicht gehen, trinken mehr mit ihnen, und ihnen sagen, ihr Trinkwasser in Ihrer Gegenwart zu beschneiden, wenn sie die Dinge schwieriger für Sie macht. Wenn sie das nicht tun können, müssen Sie sie ausgeschnitten Ihres Lebens.
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Nehmen Sie es eines Tages zu einer Zeit. Wiederherstellen von Alkoholmissbrauch ist oft ein lebenslanges Unterfangen, und es wird immer Momente geben, wenn Sie kämpfen. Aber der Weg hat seine Belohnungen sowie seine Schwierigkeiten. Erwarten Sie nicht über Nacht erholen; weiß nur, dass jeder Schritt ein Schritt nach vorn ist
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