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auf Ihren Computer und Forschung Diät-Programmen gehen, eine, die für Sie arbeitet. Eine gute Website, die viele Diätpläne bietet, ist www.realage.com Dieses Programm ist kostenlos. Beginnen Sie, indem das tatsächliche Alter-Test.
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Design your Menü mit einer Ernährung, die wenig gesättigte Fette. Fügen Proteine wie mageres Fleisch, Geflügel und Fisch; ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte und Nüsse und fettarme Milchprodukte. Dies hilft Ihrem Körper ansammeln weniger unerwünschte gesättigte Fettsäuren, die unschöne Fett, das in Ihrem Bauch-Bereich setzt.
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-Plan ein Fitness-Programm. Ein guter Ort dafür ist www.fitnessmagazine.com einbeziehen Bauch-Übungen zu helfen, verbrennen das Fett um den Bauch-Bereich. Fügen Sie Cardio-Training, da dies gut für Ihre allgemeine Gesundheit und verbrennt Kalorien ist. Wählen Sie, welche Bereiche Sie am meisten brauchen für Muskelaufbau und lassen Sie das Web-Tool Design ein Programm für Sie. Brennen Übungen auf einer DVD oder Ihren Computer verwenden, um die Videos zu sehen.
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finden Platz, um Ihre Übungen zu machen. Eine gut geplante Programm ist eine Sie zu haften wird. Sofern Sie Ihre eigene Turnhalle haben, müssen Sie einen Bereich in Ihrem Haus, wo Sie Platz für Übung, ist ruhig und bietet ein wenig mehr Privatsphäre haben finden können. Sie müssen Zugang zu einem Fernseher oder Computer haben. Halten Sie Ihre Geräte (Hanteln, Übungsband, mat) in diesem Bereich.
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Tragen Sie gute Turnschuhe für die Unterstützung. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Kern zu schützen, während der Ausübung. Dies wird Ihnen helfen straffen schneller und schützen Sie Ihren Rücken. Stehen Sie gerade. Halten Sie die Schultern leicht zurück. Ziehen Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule und verstauen Sie Ihre Muskeln gut in. Dadurch wird auch stärken Sie Ihre Bauchmuskeln und hilft Ihnen, einen flachen Bauch. Denken Sie daran, ständig zu atmen, in-und auswendig. Vermeiden Sie den Atem anhalten, während der Ausübung.
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halten hydratisiert. Trinken Sie Wasser während des Trainings und während des Tages, um Flüssigkeit zu erhöhen und um zu helfen, Fett Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Limonaden, die Erhöhung Bauchfett
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Führen Sie ein Tagebuch. Fügen Sie die Art und Menge der verzehrten Lebensmittel und wie oft Sie essen während des Tages. Melden Sie Ihr Training nach Aktivität, Anstrengung Ebene und Höhe der Zeit.
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