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Wie man einen Sore Wadenmuskulatur behandeln

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/11/21

Ein wunder Wadenmuskulatur führt typischerweise zu einem plötzlichen oder ungewöhnlich anstrengende Übung führt zu Muskelverspannungen. Stress, Kälte und Vitaminmangel kann auch Faktoren. Bei dieser Art der Verletzung, die Muskeln auf der Rückseite des Beines zart und fest wegen Risse in der Muskelfaser zu werden. Ein wunder Wadenmuskulatur kann schwerwiegende, manchmal sogar behindern Walking; solchen Fällen kann ein Besuch beim Arzt zu verdienen. Eine milde Sorte ist kein Grund zur Sorge und kann problemlos ohne Rücksprache mit einem Arzt behandelt werden. Things You-und Eis-pack
Ibuprofen oder andere Schmerzmittel
Heizkissen
Kompressionsverband
brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
Anleitung
1

Ice die Wunde Kalb. Dies gilt als die wirksamste Methode zur Schmerzlinderung mit Muskelkater. Ice das Gebiet für etwa 15 Minuten vier Mal am Tag, bis die Schwellung und Schmerzen nachlassen. Vermeiden Sie direkten Hautkontakt durch Umwickeln der Eisbeutel in ein kleines Handtuch. Halten Sie Ihr Bein angehoben, wann immer möglich und starten Vereisung innerhalb von 24 Stunden.
2

Nehmen Sie ein over-the-counter Schmerzmittel und Fieber Druckminderer. Ibuprofen, Aspirin und Paracetamol sind alle wirksamen Schmerzmittel. Achten Sie darauf, etwas vor der Einnahme dieser Pillen essen. Warten Sie 24 Stunden zu Beginn der Einnahme Schmerzmittel.
3

Tragen Sie eine Komprimierung zu Schwellungen zu reduzieren. Kompressionsstrümpfe sind in den meisten Apotheken. Wrap für die Unterstützung, aber nicht festziehen den Verband bis zu dem Punkt, wo Verkehr beeinträchtigt wird.
4

Verwenden Sie ein Heizkissen, wenn Sie immer noch Schmerzen nach vier oder fünf Tagen. Verwenden Sie Hitze, wenn Sie körperliche Aktivität, vor allem vor dem Strecken zurück und trainieren.
5

Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur, bevor Sie eine anstrengende körperliche Aktivität wie Laufen. Dehnen Sie oft den ganzen Tag, um Krämpfe und anschließende Schmerzen zu vermeiden.
6

Fragen Sie Ihren Arzt über Krafttraining Übungen, die Sie tun, um Kalb-Stämmen in der Zukunft zu verhindern. Stellen Sie eine Sporttrainer über ordnungsgemäße Ausübung Technik.

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