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Wie man eine Migräne Halten Journal

Von:Gesundheit    |    Zeit:2016/11/18

Ein Weg, um zu verhindern und zu verringern Migräne ohne Medikamente ist es, eine detaillierte Journal von Migräneanfällen, Auslöser und Symptome halten. Die Verfolgung dieser Informationen können Ihnen helfen, natürlich reduzieren Migräne Episoden. Für alle, die unter schweren oder häufigen Migräne, Migräne halten eine Zeitschrift kann auch ein nützliches Instrument, um die Arztpraxis zu nehmen. Helfen Sie Ihren Arzt verstehen Ihre Migräne-Symptome, Auslöser und die Schwere Ihrer Migräne helfen kann bestimmen, einen Kurs der Behandlung. Things You
ein Notebook oder Zeitschrift oder eine persönliche Online-Tagebuch
Ein Stift
Ein Kalender
brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
Behalten
1

verfolgen jede und alle Symptome im Zusammenhang mit der Migräne, auch wenn es offenbar nicht wichtig. Notieren Sie sich, oder geben Sie keine Anfälle von leichter Übelkeit oder Erbrechen tatsächlichen. Wurde dies durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel oder bestimmte Kombinationen von Lebensmitteln verursacht? Haben Sie in einem neuen Restaurant essen oder versuchen eine neue Art von Gewürz? Oder vielleicht haben Sie ging zu lange ohne Essen eine nahrhafte Mahlzeit.
2

Notieren Sie sich Ihre Angst Ebene, sei es ein Auslöser der Migräne, oder ein Ergebnis war. Machen Sie Ihre Migräne auftreten, wenn Sie gestresst sind Gefühl? Oder haben Sie sich durch Ihre Migräne gestresst? Beachten Sie auch, wenn die Angst verstärkt das Niveau der Migräne Schmerzen.
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Shop ein Kalender in der Zeitschrift und markieren schwere Episoden mit einem roten Stift. Suche nach Mustern, die entstehen können. Für Frauen, beachten Sie auch, wo Sie in Ihrer monatlichen Zyklus, wenn Sie auch erleben PMS oder wenn Sie Menstruation sind. Wenn die Migräne mit dem Menstruationszyklus verbunden werden kann, wird Ihre Gynäkologie /Geburtshilfe eher um die Behandlung von Migräne. Wenn es keinen klaren Zusammenhang, kann sie Sie zu einem Hausarzt verweisen.
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Bilanz, wie viele Stunden Sie in den letzten zwei Nächte nicht geschlafen. Beachten Sie, wenn Sie eine solide acht Stunden Schlaf hatte oder nicht. Beachten Sie auch, wenn Sie zu früh aufstand oder wenn Sie in. schlief keine Änderungen an den schlafenden Zyklus, einschließlich verschlafen, kann ein Auslöser sein.
5

Notieren Sie, was Sie taten, als Sie bemerkt zunächst die Migräne-Symptome. Was hast du gemacht, wenn die Migräne geschlagen? Waren Sie an einem Computer arbeiten, fahren, oder Stressen über eine Situation?
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Rekord irgendwelche seltsame Anblicke, Geräusche oder Gerüche. Beachten Sie auch, wenn Sie Empfindlichkeit gegenüber Umwelteinflüssen erlebt. Wussten Sie empfindlich auf Licht, Ton oder Geruch? Haben Sie farbige Flecken?
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messen, wie lange die Migräne zuletzt geändert durch die Aufnahme ihrer Dauer in der Migräne-Tagebuch. Migräne kann dauern eine Stunde oder einen Tag. Manchmal Migräne laichen können eine Reihe von Migräne-Kopfschmerzen.
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Ergebnis jedes Migräne Schmerzen auf einer Ebene von einem bis 10. Warst du noch in der Lage, über den Tag zu gehen? Oder wurden Sie auf den Punkt, dass man nicht aus dem Bett bewegen arbeitsunfähig? Der Schweregrad jeder Kopfschmerzen hilft Ihnen und Ihrem Arzt, ob Sie Migräne Medikamente benötigen. Wenn Sie überhaupt nicht, dass funktionieren könnte, ist ein 10. A 10 kann verlangen, Medikamente.
9

Bewerten Sie die Migräne im Laufe der Zeit. Achten Sie darauf, notieren Sie alle natürliche Heilmittel oder over-the-counter Heilmittel, gearbeitet. Haben Sie etwas essen oder trinken? Haben Sie einen kalten Eisbeutel oder decken Sie die Augen? Haben Sie zu Bett gehen und schlafen sie ab? Zu wissen, was funktioniert, auch wenn es gerade genug, um den Rand einer schmerzhaften Migräne zu nehmen, kann Ihnen helfen, das nächste Mal, wenn Sie leiden Migräne ist.

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