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Wie man eine Diät Relapse Überwindung

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/4/16

Sie wurden Einstecken entfernt bei dieser Diät Sache. Sie journaled jeder Bissen, sortierten die Küche mit gesunden Lebensmitteln und tatsächlich begann genießen Salat. Dann passierte es. Ein Urlaub rollte herum, Sie verbrachten den Tag an der State Fair, oder Sie finden sich gestresst, wütend oder deprimiert viel zu müde. Was auch immer die Ursache ist, fiel man den alten Wagen Ernährung. Das bedeutet nicht, sollten Sie geschlagen geben! Dies ist eine Änderung des Lebensstils, es wird seine Zeit dauern. Holen Sie sich, schüttelt den Staub ab und wieder auf den Wagen. Anleitung
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Mix it up ein wenig. Ein häufiger Grund für den Rückfall ist Ihr Gewichtsverlust Routine geworden ist auch gut, Routine! Machen Sie einen Einkaufsbummel in einem anderen Geschäft oder einen Bauern-Markt und nach Hause bringen einige andere ansprechende noch gesunde Lebensmittel. Nehmen Sie eine neue Übung. Finden Sie einen neuen Wanderweg. Machen Sie es wieder neue und interessante.
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daraus lernen. Setzen Sie sich in einem ruhigen Ort, die alle von sich und schreiben Sie in Ihrem Tagebuch oder einfach darüber nachdenken, was bewirkte, dass du diesen Rückfall haben. Ist es eine Situation, die wahrscheinlich wieder auftreten? Planen Umwege oder Fluchtwege jetzt so, dass das nächste Mal eine ähnliche Umstand eintritt Sie werden bereit sein, ihn zu bekämpfen.
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Nehmen Sie Ihre Messungen. Manchmal sind die Leute gehen Diäten, weil die Waage nicht rühren wird. Warum in aller Mühe geben, wenn es nicht etwas Gutes tut? Durch die Körpermaße in regelmäßigen Abständen, Sie könnten angenehm überrascht zu sehen, dass Sie tatsächlich immer kleiner in all den richtigen Stellen. Achten Sie darauf, sich Ihre Maße für zukünftige Vergleiche.
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finden Unterstützung. Tragen Sie Ihren Ehepartner, Freund oder ein Familienmitglied zu halten Sie verantwortlich und Sie ermutigen. Seien Sie aber vorsichtig, da manchmal die Ihnen am nächsten gewesen Ihre Enabler in der Vergangenheit. Weil sie dich lieben, kann es schwierig sein, damit sie dich rufen, wenn Sie von Ihrem Plan verirrt sind. Wenn das der Fall ist, suchen einen Gewichtsverlust Support-Gruppe.
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Belohnen Sie sich. Wenn Sie glauben, wie Ihr Endziel ist zu weit weg, um selbst zu denken, wird es leicht sein, das Handtuch zu werfen. Stattdessen legen kleinere Ziele und belohnen Sie sich, wenn Sie sie zu erreichen. Als die Belohnung etwas Gutes, dass Sie normalerweise nicht für sich selbst tun, solange es sich nicht um Lebensmittel.

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