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Wie man ein Zucker Addiction Erkennen

Von:Gesundheit    |    Zeit:2013/12/4

Jeder kennt Drogen oder Alkohol Sucht, aber nicht viele wissen, können Sie süchtig nach Zucker. Entnahmen aus Zucker Süchte können sogar Entnahmen aus Alkohol ähneln. Wenn Sie denken, haben Sie vielleicht ein Zucker Sucht, hier einige Möglichkeiten, um sicher wissen. Dinge, die Sie Geld Tagebuch oder Journal
brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
1

Stellen Sie sich folgende Fragen: Haben Sie jemals das Verlangen nach Zucker, Kaffee, Schokolade, Erdnussbutter oder Alkohol? Wenn ja, wann? Zu welcher Tageszeit? Wenn Sie eine Frau sind, müssen diese Heißhunger während Ihres prämenstruellen Periode zu erhöhen, dann nach abnehmen? Oder sind diese Heißhunger konstant?
2

Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Küche oder Speisekammer. Wie viele Süßigkeiten verpackt Sie gespeichert haben? Vergleichen Sie die Menge an Süßigkeiten in Ihre Schränke mit der Menge an Obst und Gemüse. Haben die Süßigkeiten überwiegen die Obst und Gemüse?
3

Überprüfen Sie, wie viel Sie raffinierten Zucker pro Tag essen (dazu gehören Mahlzeiten, die Sie essen). Führen Sie ein Tagebuch und machen Notationen davon, ob Sie raffinierten Zucker gegessen und um wie viel an jedem Snack oder eine Mahlzeit. Bis zum Ende der Woche haben Sie ein klareres Bild davon, wie viel Zucker macht einen Teil Ihrer Ernährung.
4

Testen Sie sich selbst sehen, wenn Sie aufhören können zu essen nach einem Stück Schokolade zu oder von Backwaren beißen. Auch hier verzeichnet dies in Ihrem Terminkalender. Notieren Sie sich Ihre Reaktionen und ob Ihr Verlangen nach Süßigkeiten dieser steigt.
5

Sehen Sie, wenn Sie für mehr als einen Tag ohne Zucker essen gehen kann. Testen Sie sich. Verzichten Sie essen keine raffinierten Zucker für zwei oder drei Tage.
6

Nimm keine körperlichen Symptome, die Sie erleben, nach drei oder mehr Stunden zuckerfrei. Haben Sie Erfahrung Zittern, Müdigkeit, Schwitzen, Reizbarkeit, Depressionen oder Angst? Setzen Sie sie in Ihr Tagebuch. Wenn Sie eines dieser Symptome auftreten, stehen die Chancen sind Sie ein Zucker Süchtigen.

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