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Wie man die Angst vor Menschenmassen Überwindung

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/10/24

Die Angst vor Menschenmengen oder enochlophobia ist eine Phobie, die eine intensive Angst vor etwas, das keine wirkliche Bedrohung ist. Symptome von Phobien sind Kurzatmigkeit, Herzklopfen, Brustschmerzen, Zittern, Schwitzen, Übelkeit und Schwindel. Holen Behandlung für Ihre Angst vor Menschenmengen, wenn Sie es mit Ihren normalen Funktionsweise behindert. Wenn Sie in einer Großstadt leben und müssen oft große Menschenmengen oder wenn Ihre Phobie ist eine chronische oder übermäßige stellen, Hilfe zu suchen für Ihren Zustand. Anleitung
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Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt. Therapie für Phobien hilft Ihnen, die reale Angst hinter der Phobie oder was über das Sein in Massen ist erschreckend. Effektive Therapie kann eine wirksame Art der kognitiven Verhaltenstherapie genannt systematische Desensibilisierung oder Belichtung Therapie. Bei dieser Art von Therapie, Sie allmählich Gesicht Ihre Angst vor Menschenmassen in der Fantasie und in der Wirklichkeit und hilft Ihnen bewusst, dass die Situation nicht schädlich ist. Ein Psychiater kann Medikamente verschreiben.
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Nutzungsbedingungen Selbsthilfe-Strategien, um Ihre Angst vor Menschenmengen zu überwinden. Erfahren Sie so viel wie möglich über Phobien, empfiehlt HelpGuide.org. Phobien sind häufig und können behandelt werden.
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Fordern Sie Ihre Phobie, empfiehlt die Moodjuice Website, entwickelt von Choose Life Falkirk, ein Selbstmord-Präventionsprogramm in Schottland und der NHS Forth Tal Erwachsene Klinische Psychologie-Service. Finden Sie heraus, die Fakten. Erinnern Sie sich, dass Ihre Angst unrealistisch ist. Menschen stehen Menschenmassen jeden Tag ohne schädliche Folgen.
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planen, was Sie tun würden, wenn ein Problem aufgetreten ist, während in einer Menschenmenge. Entscheiden Sie sich für eine Antwort auf sich sicherer fühlen in einer Angst erzeugenden Situation.
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Sagen Sie sich das, was man einen Freund, der die gleiche Angst hatte zu erzählen. Verstehen Sie, dass Ihre Angst unrealistisch ist.
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Praxis Entspannungstechniken. Tiefes Atmen, Meditation und Muskelentspannung sind wirksame Behandlungen für Angst, weil sie dich beruhigen schnell.

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