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Wie eine Träne Kniesehne Gönnen

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/1/3

Die Oberschenkel sind eine Gruppe von drei Muskeln, die etwa aus dem Sitzbein auf das Becken laufen, an der Außenseite des Knies auf der Rückseite des Beines. Eine oder mehrere dieser Muskeln bis zu dem Punkt des Reißens bei körperlicher Aktivität belastet werden. Symptome einer zerrissenen Achillessehne sind einen stechenden Schmerz in der Rückseite der Beine häufig durch Schwellungen oder Blutergüsse gefolgt. Effektive Heilung der Achillessehne beginnt, indem RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation), und weiterhin durch eine Behandlung von einer medizinischen Fachkraft. Things You
Eis
Kompressionsverband
Sportmediziner
brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
1

Ruhe das verletzte Bein.
2

Bewerben Eis auf die verletzte Bein. Für die ersten 48 Stunden, ist es wichtig, nicht die Wärme an den verletzten Bereich gelten. Ein Paket von gefrorenen Erbsen oder zerstoßenem Eis in einem Zip-Lock-Beutel sind ideal für Vereisung auf der verletzten Achillessehne.
3

Wickeln Sie den verletzten Achillessehne mit einem Kompressionsverband (wie ein Ace Marke Verband). Wickeln Sie nicht zu fest, aber stellen Sie sicher, dass es genügend Druck zu entmutigen fortgesetzt Schwellungen.
4

Elevate das verletzte Bein. Dieser neigt dazu, Schwellungen zu reduzieren, indem die Schwerkraft, um überschüssige Flüssigkeit aus dem betroffenen Gewebe zu entfernen.
5

Suchen Sie den Rat eines Arztes, vorzugsweise einer, spezialisiert auf Sportverletzungen. Ein Arzt wird bestimmen die Schwere der Verletzung und kann Medikamente verschreiben und Mobilitätshilfen. Ärzte können auch vorschreiben, mehrere Besuche in einem Physiotherapeuten, der wiederum kann Ihnen mit Dehnungen und Kräftigungsübungen, Ultraschall und Wärmebehandlungen.

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