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Wie Vorübergehend senken den Blutdruck

Von:Gesundheit    |    Zeit:2016/12/16

Es gibt Zeiten, in denen unser Blutdruck erhöht werden kann, z. B. wenn wir nervös oder ängstlich. In Zeiten wie diesen, müssen wir unser Blutdruck zumindest vorübergehend zu senken, so dass wir die Aufgabe zu erfüllen kann. Anleitung
1

Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Manchmal, wenn wir nervös oder ängstlich sind, beginnt unser Blutdruck steigen und im Gegenzug, startet unsere Atmung unregelmäßig - manchmal bis zu dem Punkt der Hyperventilation. Sie können Ihre Atmung, indem sie lange tiefe Atemzüge durch die Nase und atmete lange, durch den Mund zu kontrollieren.
2

Coole Ihren Körper. Wärme hat eine Tendenz, den Blutdruck zu erhöhen. Ihr Körper muss härter arbeiten, um kühler bleiben, was bedeutet, dass Ihr Blutdruck beginnt zu steigen. Wenn Sie das Gefühl, sich selbst zu beginnen, um noch mehr schwitzen und starten Sie in einer warmen Umgebung, an einem kühleren Bereich bewegen, um zu entspannen, sich zu kühlen ab und verringern Ihren Blutdruck.
3

Beruhigen Sie Ihre Gedanken. Oft sind unsere Gedanken die größten Übeltäter bei der Steigerung unserer Blutdruck. Wenn wir Gedanken in unseren Köpfen, die uns zu mehr ängstlich oder nervös verursachen können, versuchen Sie, die Dinge, die mehr sind beruhigend zu denken. Stellen Sie Dinge in Ihrem Geist, sich zu entspannen oder nehmen Sie den Stress weg führen. Picturing Dinge wie Ihre letzten erholsamen Urlaub oder einen schönen Tag am Strand sollten Sie in der Stimmung zum Entspannen setzen helfen.
4

Trinken Sie mehr Wasser. Es gibt eine direkte Verbindung zwischen Austrocknung und erhöhter Blutdruck. Wenn Sie trinken kaum Wasser und trinken Sie viel Getränke, die Koffein, die als Diuretikum enthalten, können Sie damit beginnen, mehr Wasser trinken. Staying richtig hydratisiert wird dazu beitragen sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck zu senken und auf einem normalen Niveau ist. Staying richtig hydratisiert zu allen Zeiten auch helfen, Ihren Körper Funktionieren auf einem optimalen Niveau zu halten.
5

zu einem ruhigeren Umfeld zu helfen, bringen Sie Ihren Blutdruck unten zu verlagern. Manchmal, wenn wir in der Mitte von einem High-Stress-Umfeld, wo die Dinge sind laut und die Dinge laufen um uns verrückt sind, wird unser Blutdruck natürlich steigen. Entfernen Sie sich von solchen Umgebung zu helfen, bringen Sie Ihren Stress Ebene tiefer. Gehe irgendwo, wo es niemand in der Nähe, wo es ruhig ist und wo man sitzen und ohne belästigt zu entspannen.

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