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Wie Verdauungsprobleme durch Yoga Cure

Von:Gesundheit    |    Zeit:2014/6/15

Einige Yoga-Stellungen gezeigt haben, helfen, die Symptome, die mit Verdauungsproblemen wie Gas oder Verdauungsstörungen verbunden. Yoga erhöht den Blutfluss in den Verdauungstrakt. Die beruhigende betrifft entspannen Sie Ihren Körper zu helfen, die Verdauungsprobleme. Anleitung
Do the Twist Sitzende
1

Sitzen Sie am Boden und beugen Sie die Knie so Ihren linken Fuß ist neben der rechten Hüfte und dem rechten Fuß ist neben dem linken Knie. Umschalttaste, so dass die Knochen der unteren Pressen den Boden.
2

Legen Sie Ihre rechte Hand fest auf dem Boden in der Nähe der rechten Hüfte. Platzieren Sie Ihren linken Arm über und um den rechten Oberschenkel. Setzen Sie sich groß und inhalieren.
3

Exhale und konzentrieren sich auf Ihre Wirbelsäule verdreht. Spüren Sie es den ganzen Weg von der Basis, um den Hals, während Sie über die rechte Schulter schauen drehen.
4

Untwist aus der Position nach dem Einatmen langsam für fünf Sekunden. Die Seiten und wiederholen Sie die Schritte.
Praxis der Cobra
5

Legen Sie sich flach auf den Bauch mit der Stirn den Boden berühren und die Beine zusammen. Legen Sie Ihre Hände, Finger spreizen, auf dem Boden unter Ihren Schultern. Kneifen Sie den Po, und drücken Sie die Hüftknochen und dem Beckenknochen auf den Boden.
6

Heben Sie Ihren Körper von der Brust bis aus dem Boden. Beginnen Sie mit dem Kopf arbeiten Sie Ihren Weg, um Ihre obere Brust.
7

Drücken Sie Ihre Handflächen nach unten und heben Sie die Hüfte vom Boden ab. Atmen Sie und halten Sie die Position für 10 Sekunden.
8

Veröffentlichung der durch langsames Rollen zurück auf den Boden stellen. Beginnen Sie an der Taille und arbeiten Sie sich nach unten.
Entspannen mit dem Crescent Stretch
9

Stand mit den Füßen eng beieinander und parallel. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hände über den Kopf. Exhale, während Sie Ihre Finger zusammen schnüren.
10

Nehmen wir ein anderes in Atem, und reichen bis zur Decke. Entspannen Sie Ihre Schultern, atme aus und erreichen nach rechts mit den Händen immer noch zusammen. Drücken Sie Ihre Hüften nach links, wie Sie diesen Schritt zu tun.
11

Öffnen Sie Ihre Brust bis zur Decke stehen und atmen drei langsame Atemzüge. Atmen Sie und reichen zurück bis zur Decke.
12

Lassen Sie Ihren Atem, wie Sie auf der linken Seite erreichen. Drücken Sie Ihre Hüften nach rechts. Wiederholen Sie den Vorgang auf dieser Seite, und entspannen Sie Ihre Arme an den Seiten, wenn Sie fertig.

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