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Wie Sie das Auftreten von hohem Blutdruck

Von:Gesundheit    |    Zeit:

Viele Menschen in den Vereinigten Staaten einen hohen Blutdruck haben Prevent. Viele verschiedene Faktoren können eine Rolle spielen, wie z. B. Stress oder Genetik. Vielleicht Bluthochdruck und seinen Komplikationen, indem Sie ein paar einfache Richtlinien zu vermeiden. Dinge, die Sie brauchen Market Place zu
Sportgeräte (optional)
Rezepte (vorzugsweise gesund sind) ausüben
Lebensmittelgeschäft
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Nehmen Sie sich Zeit, um für mindestens 30 Minuten trainieren fünfmal pro Woche. Die Übung muss nicht alles furchtbar anstrengend sein --- ein einfacher Spaziergang um den Block wird für Anfänger genügen.
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Gebrauch Innen Ausrüstung, wenn Sie nicht außerhalb ausüben kann. A 5-lb. Sack Mehl wird als Hantel zu tun, und Sie können Kniebeugen mit der Rückenlehne eines Stuhls das Gleichgewicht zu halten zu tun. Hampelmänner und Laufen auf der Stelle wird Ihnen die Cardio-Training Sie benötigen um gesund zu bleiben.
3

Blick durch Kochbücher (sowie im Internet), um Rezepte, die arm an Salz sind zu finden und Fett. Machen Sie eine Liste der Zutaten.
4

Bringen Sie die Liste der Zutaten mit, wenn Sie in den Supermarkt gehen. Achten Sie darauf, eine Flasche Rotwein in Ihrem Warenkorb enthalten.
5

Setzen Sie alle Elemente zusammen. Trainieren Sie die beste Zeit des Tages für Sie und kochen Sie die gesunde Mahlzeiten, die Sie recherchiert. Fügen Sie ein Glas Wein.

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