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Wie Sie Ihre tägliche Punkt insgesamt berechnen

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/8/9

Das Weight Watchers Programm nutzt ein Punktesystem um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Die tägliche Punkt insgesamt ist die Anzahl der Punkte von Lebensmittel, die Sie essen darf auf der Strecke bleiben werden. Die Berechnung basiert auf mehreren Faktoren, einschließlich Gewicht, Geschlecht, Alter und Aktivität basiert. Things You
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1

Notieren Sie sich die Stützpunkte für Geschlecht. Männer starten mit acht Punkten. Frauen starten mit zwei Punkten. Eine stillende Mutter sollte 12 Punkte als ihre Basis Berechnung, es sei denn, sie mit fester Nahrung oder Formel Ergänzung. Wenn Ergänzung, sollte eine stillende Mutter mit fünf Punkten zu starten.
2

Fügen Sie die Punkte für das Alter. Wer zwischen 17 und 26 Jahre alt sollte hinzufügen, vier Punkte. Für die Altersklassen 27 bis 37, fügen Sie drei Punkte. Wer im Alter zwischen 38 und 47 sollten noch zwei Punkte. Für diejenigen, die im Alter von 48 bis 58, fügen Sie einen Punkt. Wer älter als 58 sollte nicht fügen keine Punkte.
3

berechnet das Gewicht Punkten. Die Gewichtsangaben Punkte sind auf den ersten beiden Ziffern Ihrer bezogen. Zum Beispiel, wenn Sie 170 £ wiegen, sollten Sie fügen 17 Punkte. Einzige Faktor, die ersten zwei Ziffern. Wenn Sie 179 £ wiegen, ist es immer noch 17 Punkte.
4

Fügen Sie Punkte für Höhe. Wer 5 Meter hoch oder kürzer ist, sollte nicht hinzufügen keine Punkte. Wenn du zwischen 5 Fuß 1 Zoll und 5 Fuß 10 Zoll, fügen Sie einen Punkt. Wer größer als fünf Fuß 10 Zoll sollte hinzufügen, zwei Punkte.
5

Betrachten Aktivität durch den Tag. Wer den ganzen Tag sitzt, wie jemand, der an einem Schreibtisch-Job arbeitet und nur selten bewegt sich zu Hause, sollte nicht Punkte hinzufügen. Für diejenigen, die mäßig aktiv, wie sitzen fast den ganzen Tag, aber mit einigen Stehen und Gehen sind, fügen Sie zwei Punkte. Wer rund um die meiste Zeit geht sollte hinzufügen, vier Punkte. Für diejenigen Personen, die sehr aktiv und ständig in Bewegung, wie jemand, der auf ihre Füße für den ganzen Tag ist, sollte hinzufügen, sechs Punkte.
6

Berechnen Sie die gesamte. Addieren Sie alle Punkte. Zum Beispiel, wenn Sie eine Frau und Pflege, 25 Jahre alt sind, wiegen 130 £, 5 Fuß 3 Zoll groß und mäßig aktiv, fügen Sie 12 + 4 + 13 + 1 + 2, insgesamt 32 Punkte für den Tag .

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