Wie Sie Ihre Wut Problem Kontrollieren Sie

Wut ist eine sehr häufige Emotion, die in der Regel materialisiert in Reaktion auf eine frustrierende oder Stauchen Situation. Personen, die oft wütend, und wer kann nicht kontrollieren, ihre Wut, sind oft gesagt, eine Wut-Management-Problem haben. Eine Wut-Management-Problem ist weit verbreitet unter denen, die eine missbräuchliche oder ungesund Kindheit erlitten, oder es könnte das Ergebnis eines psychischen Problem oder chemisches Ungleichgewicht sein. Viele Wut-Management Probleme sind eigentlich das Ergebnis der bloßen Unreife, wo das Individuum ist durchaus in der Lage, noch willens ist, ihre unsinnigen Ausbrüche zu kontrollieren. Eine Wut-Management-Problem, das Attribut auf Unreife ist, kann von den Gefühlen des Anspruchs, Eifersucht, oder auch von der wütenden individuellen Mangel an Lust, erwachsen zu werden und zu handhaben, ihre Gefühle in einem erwachsenen, zivilisierten Art und Weise verursacht werden führen. Wenn Sie glauben, Sie haben eine Wut-Management-Problem, aber Sie wissen nicht, wie man es schaffen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Wut Problem zu kontrollieren: Anleitung
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Gönnen Sie sich eine Mental Time-Out

Ein wütender Reaktion auf eine Situation kann oft einfach durch die Zeit nehmen, innehalten und darüber nachdenken, was wirklich geschieht vermieden werden. Anstatt auf die Situation sofort, geben Sie sich fünf Minuten, um die Situation zu beurteilen. Wenn Sie Ihren Blutdruck beginnt zu sieden fühlen, zu Fuß entfernt. Dass fünf Minuten allein wird Ihnen einige Zeit, sich zu beruhigen, entspannen und darüber nachdenken, wie Sie sollten wirklich zu reagieren, oder ob es überhaupt lohnt reagiert überhaupt nicht. Sie können auch üben Atemtechniken während dieser Zeit zu helfen, den Blutdruck zu senken und den Kopf frei bekommen, die Ihnen helfen, die Situation zu nähern in einem ruhigen, reifen Weise.
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Through Your Reaktionszeit

Wut betrifft nicht nur die Person, die das Gefühl der Rührung, es betrifft alle, die um sie herum und hört und sieht ihre resultierende Verhalten. Ihre böse Worte oder Handlungen können schaden den Menschen, die Ihnen am wichtigsten sind, und es gibt nichts, was Sie tun, um sie zurück nehmen können. Sobald Sie weg von der Frustration getreten habe, gründlich überlegen, was Ihre Reaktion. Nur daran zu denken, was man sagen sollte deutlich reduzieren kann die Schaden verursachen, die um Sie herum. Wenn Sie immer noch wütend sind, wenn Sie erwägen, Ihre Antwort haben, dann geben Sie sich noch fünf Minuten allein, und nähern sich die Situation wieder. Noch besser ist, nicht bieten eine Antwort: Nur weil etwas, was Sie ärgert, bedeutet nicht, dass Sie brauchen, um Ihre Meinung zu dem Thema zu stellen. Reaktion sogar noch verschlimmern können Ihren Ärger Problem, und Sie sind viel eher die Kontrolle über sich selbst und Ihre Worte zu verlieren, wenn man sich in der Situation gezogen werden können. Übung ein wenig Reife, den Mund halten, und ziehen weiter.
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Lernen der Wurzel Ihrer Wut

Betrachten Sie genau, was könnte die Ursache Ihrer Wut. Ist es jemand anderes Aktionen, die Sie ärgert? Ist es der Ausdruck einer anderen Emotion Sie glauben kann, wie Eifersucht? Was auch immer es ist, wenn man ermitteln kann, was bewirkt, dass Ihr Ärger Problem, können Sie wahrscheinlich ein Ende zu setzen es. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind kontinuierlich zieht die Katze in den Schwanz, und Sie hauen im Zorn als eine Antwort, versuchen Sie halten das Kind und die Katze in getrennten Räumen, um es in Zukunft zu vermeiden. Oder, wenn Sie über Ihre Eifersucht Mitarbeiters Raise und weiterhin viel Erfolg fühlen, und Sie durch das Ignorieren Ihrer Mitarbeiter und verbreiten böse Gerüchte über sie zu reagieren, versuchen Sie sich auf Ihre Arbeit, anstatt sich Gedanken, was die um Sie herum tun. Wenn Sie loswerden kann die Quelle Ihrer Wut, es gibt eine gute Chance, dass Eure Wut wird rechts entlang gehen mit ihm.
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professionelle Hilfe suchen

Manchmal eine Wut Problem ist die äußere Reaktion auf eine viel tiefere emotionale Problem. Depression ist eine der Hauptschuldigen, die oft manifestiert sich als Wut. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder suchen die Hilfe von einem Psychiater kann nicht nur Ihnen helfen, was zugrunde liegende Problem verantwortlich für Ihre Wut Probleme ist, sondern kann Ihnen auch neue Techniken, um es zu kontrollieren. Medikamente sind oft Personen mit komplizierter Wut Probleme, die helfen, die Symptome ihrer Depression und es ihnen ermöglichen, ihre Wut zu kontrollieren Problem gegeben. Seeing ein Therapeut auf einer regelmäßigen Basis kann Ihnen auch eine sichere, gesunde Steckdose, um Ihre Wut zu erörtern, unter Schonung Ihre Freunde und Familie aus dem Schaden Sie verursachen könnte ihnen.
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aufwachsen und Get Over It

Wut Probleme bei jüngeren Menschen sind weitgehend zum Teil aufgrund Unreife. Jugendliche und Personen in ihren frühen Zwanzigern sind die beiden Altersgruppen, die die größten Probleme mit Wut und Unreife haben. Wenn Sie diese Altersgruppe passen, dann ist es vielleicht Zeit, um einige ernsthafte Gedanken zu tun. Vielleicht fühlen Sie sich wie Sie etwas schuldig sind, und das ist, warum Sie heraus schlagen in Wut, oder vielleicht haben Sie das Gefühl das Leben ist unfair, weil jemand hat etwas, was Sie wollen, aber nicht zu haben scheinen. Verstehen Sie, dass diese nicht gültig sind Gründe, um auf jemanden wütend, und sich über Ihre Unreife. Wenn Sie Hilfe benötigen Sie mit diesen Gefühlen denken, können Sie auch in Erwägung ziehen, um die Hilfe eines Therapeuten, wer kann Ihnen eine neutrale Sicht und helfen Sie durch Ihre Wut und Unreife Probleme funktionieren.