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Wie Sie Ihre Arterien Unclog

Von:Gesundheit    |    Zeit:2016/1/6

Herz-Krankheit ist ein Killer. Nach Angaben der American Heart Association, tötet Herzkreislauferkrankungen mehr Menschen in den USA als jede andere Ursache. Wenn Arterien, die Blut zum Herzen verstopft mit Fett, Cholesterin und anderen Materialien, aus denen sich Ablagerungen in den Arterien, tritt ein Herzinfarkt, der etwa alle 34 Sekunden passiert in den USA machen einige relativ einfache Veränderungen in Ihrem Leben kann verringern das Risiko von einen Herzinfarkt enorm durch unclogging die Arterien in deinem Herzen. Anleitung
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Rauchen aufhören. Rauchen trägt zur Anhäufung der fetthaltigen Material in den Arterien, die Erhöhung der Chancen sie blockiert werden und das Ergebnis in einem Herzinfarkt wird. Rauchen macht es schwieriger, körperlich aktiv bleiben und vermindert die Fähigkeit des Blutes, frei zu fließen, unclogged beides wichtige Elemente im Einklang Arterien.
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Gesunde Lebensmittel zu essen. Das bedeutet, dass die Vermeidung von überschüssigem Fett und Salz und Nehmen in einer angemessenen Anzahl von Kalorien auf Ihre Körpergröße, Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung basiert. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, Fisch und mageres Eiweiß gute Entscheidungen zu treffen. Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum, und folgen Diät-Richtlinien von einer medizinischen Fachkraft umrissen wenn Sie Diabetiker sind oder andere spezifische Ernährungsbedürfnisse.
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Übung. Mindestens 30 Minuten körperliche Bewegung fünf Tagen pro Woche kann dazu beitragen, Plaque und unclog Arterien. Die American Heart Association stellt fest, dass einige Studien behaupten, jede Stunde verbrachte Walking kann tatsächlich erhöhen Sie Ihre Lebenserwartung um zwei Stunden.
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Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Andere Änderungen des Lebensstils wie gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, ein Ziel zu erreichen Gewicht ohne Diäten oder anstrengenden Workout-Routinen. Reduzieren Sie Ihr Gewicht hilft den Cholesterinspiegel zu senken.
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Fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente. Viele verschiedene Arten von Medikamenten gibt, die helfen, den Körper zu verhindern, Aufbau von Plaque. Sie können das Blut verdünnen, damit es weniger wahrscheinlich zu koagulieren oder zu verhindern, dass Cholesterin aus der Bindung an Arterienwände ist.
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Untersuchen chirurgische Optionen. Ärzte können Rohre in den Arterien, die verhindern, dass weitere Aufbau und den Blutfluss zu helfen oder injizieren Agenten die Blutgerinnsel auflösen platzieren.
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Nehmen Sie ein niedrig dosiertes Aspirin täglich. Studien zeigen, dass niedrige Dosen von Aspirin das Blut verdünnen und verstopfte Arterien helfen.

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