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Wie Schlaflosigkeit zu bekämpfen

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/2/15

Jeder hat gelegentlich schlaflose Nacht. Des täglichen Lebens Stressoren, wichtige Entscheidungen und Aufnahme von Koffein zu spät in den Tag alles zu Schlaflosigkeit beitragen. Was Sie brauchen
Meditation
Yoga
Feigen
Kräutertees
Truthähne
Aromatherapie Seifen
Lavendel Öle
Majoran Öle
Music For Zen Meditation
Beruhigende Musik
anzeigen Weitere Anweisungen
1

Raus aus dem Bett, wenn Sie nicht schlafen können. Liegen im Bett schlaflos wird nur machen Sie mehr gestresst.
2

Lesen oder führen Sie eine leichte lästige Pflicht, bis Sie sich schläfrig fühlen. Dann versuchen zurück zu gehen, um zu schlafen - oder, wenn Sie sich gestresst fühlen oder aufgeregt sind, versuchen einige Entspannungstechniken
3

durch das Hören von sanfter Musik oder einer Meditation Band Relax.. Sie Yoga oder sanfte Dehnung.
4

Nehmen Sie ein heißes Bad mit Aromatherapie Seifen. Halten Sie die Lichter dimmen. Helles Licht macht Sie wacher.
5

Versuchen ein pflanzliches Heilmittel, um Schlaf Schläfrigkeit hervorrufen. Baldrian, Kamille, Katzenminze, Lavendel, Lindenblüte, Passionsblume, Hopfen oder Schädeldecke kann in Tee oder Kapselform eingenommen werden.
6

Snack auf Lebensmittel mit einem hohen Tryptophan, eine Aminosäure, die Ihnen helfen können entspannen. Dazu gehören die Türkei, Bananen, Feigen, Datteln, Milch und Thunfisch.
7

Ätherische Öle können auch Ihnen helfen, zu entspannen. In sechs bis acht Tropfen Lavendel oder Majoran zu einem Bad, oder setzen Sie vier Tropfen Öl auf dem Kopfkissen.
8

zurück ins Bett, wenn Sie sich schläfrig fühlen und entspannt sind.


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