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Wie Lassen Out Wut

Von:Gesundheit    |    Zeit:2017/2/13

Wir haben eine Menge Stress in unserem Leben heute und eine Menge Emotionen zu bewältigen. Ärger ist eine Emotion, die wir gelernt haben, ist schlecht. Aber halten Wut im Bauch ist sehr ungesund. Es kann zu Herzinfarkt, Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauferkrankungen führen. Anstatt zu versuchen, Ihre Wut zu unterdrücken, gesunde Wege zu finden, um es heraus zu lassen. Anleitung
1

Nehmen Sie einen tiefen, langsamen Luft und ließ sie langsam heraus. Wiederholen Sie dies einige Male, bis Sie ein wenig ruhiger zu fühlen.
2

Lassen Sie sich wütend zu sein, dann herauszufinden, warum du wütend bist. Sagen Sie laut: "Ich bin wütend, weil ..."
3

Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier. Wie Sie schreiben, wird mehr und mehr von dem, was du bist wütend über herauskommen und Sie beginnen, sich besser fühlen.
4

Diskussion mit jemandem, der nicht zu Ihrer Wut zusammenhängt.

5

Haben irgendeine Form von körperlicher Betätigung zu helfen, lassen Sie Ihre Wut. Man könnte auch schreien, schlug ein Kissen oder schlagen auf einem dicken Kissen, wie Ihre Matratze. Physikalisch lassen Sie die Wut im Bauch.
6

Meditieren, Yoga machen oder hören Sie entspannende Musik.
7

Schrei. Finden Sie einen leeren Raum fern von Menschen, dann nur laut schreien, bis Sie sich besser fühlen. Wenn es Menschen gibt, in Hörweite, schreien in ein Kissen.

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