Von:Gesundheit | Zeit:2016/5/14
R ist für Ruhe
Ruhe wird oft als Luxus in der heutigen Gesellschaft behandelt. Doch das ist falsch, und im Falle eines gemeinsamen Verstauchung, Rest ist unerlässlich, um die Heilung.
Gelenkverstauchungen viele anatomische Strukturen des betroffenen Gebietes (siehe zum Beispiel die Darstellung des Fußes) beinhalten , die "gezogen" auseinander und ihr Ruhe benötigen, um zu heilen und die gemeinsame Rückkehr zu seinem Status vor der Verletzung.
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I ist für Eis
Anwendung von Kälte auf die verletzten Bereich wird mit der Verringerung der Schwellungen helfen, die Heilung zu fördern und erhöhen die Funktionalität des Gelenks.
Niemals Eis direkt auf der Haut. Achten Sie darauf, es ist ein Hindernis, wie ein Waschlappen, zwischen dem Eis und Anwendung der Haut zu verhindern jede "Brennen". Eis kann für etwa 10 bis 20 Minuten angewendet werden, drei-bis viermal am Tag.
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C ist für Compression
Verletzte Gelenke werden auch von einigen gleichmäßig aufgetragen profitieren Kompression von einem Sport-Wrap oder Ass Verband. Der Verband wird es dem verletzten Bereich stabiler zu sein und schneller zu heilen, sowie verringern Unbehagen.
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E ist für Elevation
Platzieren eines verstauchten Gelenk auf einer erhöhten Ebene , wie ein Kissen oder andere bequeme Position können auch dazu beitragen, die Schwellung und Hilfe bei der Heilung.
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