Home Startseite Gesundheit Lebensmittel Mutter und Kind Stil Krebs Mental Health
| | Krankheit und Gesundheit | Gesundheit |

Wie Fett auf Magen verlieren mit Übung

Von:Gesundheit    |    Zeit:2013/10/10

Sie können Fett am Bauch verlieren, wenn Sie die richtigen Übungen zu machen. Regelmäßige Bewegung kann fest, formen und straffen die Bauch-Bereich. Aber das ist nur die Hälfte der Lösung für das Loswerden von Fettpölsterchen. Es ist auch wichtig, um eine Ernährungsweise haben. Übung allein fügt Muskeltonus, aber all dies wird unter einer Fettschicht begraben werden. Der einzige Weg, um loszuwerden, Fett ist durch weniger essen. Anleitung
1

Schaffung einer Routine-Übung. Versuchen Sie, tun Sie Ihre Routine-Übung 5-mal pro Woche. Wenn nicht, tun sie mindestens 3 Tage aus der Woche. Beginnen Sie mit Übungen, die Sie bequem zu tun sind. Dies erhöht Ihre Chancen Festhalten an Ihrem Programm, das Ihre Chancen auf Erfolg zu verbessern. Ändern Sie Ihre Routine endlich einmal im Monat.
2

verlieren Fett am Bauch und straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, indem Sie Ihre Rektusabdominis ein Training. Die Rektusabdominis ist der wichtigste Teil Ihrer Bauchbereich, die sich von den unteren Rippen erstreckt sich auf die Becken. Sie können Ihre Rektusabdominis by doing Vorwärtsbewegung Bewegungen oder seitlichen Bögen üben. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist, indem Sie Bauch-Crunches sitzend oben auf einem Gymnastikball. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und setzen sich auf dem Gymnastikball. Der Druck aus dem Körper bewirkt, dass der Ball leicht wieder zu bewegen. Dann ruhen Sie Ihren Rücken auf dem Ball, bis Ihre Stamm und die Oberschenkel parallel zum Boden positioniert sind. Spannen Sie die Bauchmuskeln, wie Sie den oberen Teil des Körpers zu erhöhen, um einen Winkel von 45 Grad. Haben etwa 10 Wiederholungen dieser Übung.
3

Stärken Sie Ihre Rektusabdominis, sowie interne und externe schrägen crossover by doing knirscht. Die äußeren schrägen Bauchmuskeln sind Muskeln, die Seite schräg nach unten erstrecken sich von der unteren Rippe Abschnitt zum Beckenbereich. Sie bilden den Buchstaben V. Die inneren schrägen sind direkt unter den äußeren schrägen Bauchmuskeln. Beide Sätze von Muskeln im Einsatz sind, wenn Sie den Kofferraum Ihres Körpers zu drehen. Um Crossover Crunches machen, legen Sie eine Matte auf dem Boden. Beugen Sie die Knie und platzieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden. Legen Sie die Fingerspitzen hinter den Ohren, an der Seite des Kopfes. Spannen Sie die Bauchmuskulatur, und allmählich drehen Sie Ihren Oberkörper bis Sie Ihren linken Ellenbogen trifft das rechte Knie. Ausatmen, wie Sie Ihren Körper zu erhöhen. Dann nach und nach senken Sie Ihren Körper, während Sie ausatmen.
4

Essen eine Ernährungsweise. Essen Sie weniger Kalorien, Fett zu verlieren. Ihre Ernährung sollte viel frisches Obst und Gemüse. Trinken Sie viel Wasser. Snack auf Ernährung, kalorienarme Lebensmittel. Eine gute Ernährung ist, um Fett auf dem Bauch verlieren wichtig.

Krankheit und Gesundheit >> Gesundheit

Was kann man von Stufe 4 Lungenkrebs erwarten
Stufe 4 Lungenkrebs-Patienten müssen mit ihren eigenen Sterblichkeit zu kämpfen, während gleichzeitig sichergestellt wird, dass ihre Familie nach ihrem Tod zur Verfügung gestellt werden. Eine Diagnose der Stufe 4 Lungenkrebs kann erschreckend sein, a
Wie ätherische Öle zu verwenden, um Cellulite zu reduzieren
Der Kampf um Cellulite zu reduzieren, ist ein Kampf, dass viele Frauen, die bereit sind zu kämpfen. Sie sind bereit, alles so, dass viele aufgewickelt haben hüllen sich in Plastikfolie versuchen. Einige so weit, dass plastische Chirurgie, um dieses u

So halten Füße kühl

Herbst kann das Ende des Sommers die Hitze si

more >

Copyright © 2010-2018 Krankheit und Gesundheit Alle Rechte vorbehalten