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Wie Carbs für Diabetes verfolgen

Von:Gesundheit    |    Zeit:2016/9/7

Ein wesentlicher Teil Ihrer Diabetes-Diät ist die sorgfältige Überwachung der Menge an Kohlenhydraten, die Sie täglich konsumieren . Nach Angaben der American Diabetes Association, ist carb Zählen eine Mahlzeit - Planung Technik zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels . Der Schlüssel zum Ausgleich Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme ist es, einfache Kohlenhydrate zu reduzieren und konzentrieren sich auf komplexe Kohlenhydrate . Auch als " gut" Kohlenhydrate bekannt , liefern komplexe Kohlenhydrate Vitamine und Nährstoffe und verdauen langsam , was Sie daran hindert, Überernährung und die Erhöhung Ihrer Blutzuckerwerte . Komplexe Kohlenhydrate in Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornbrot Lebensmittel wie Brot, Nudeln , Müsli und Haferflocken gefunden werden. Anleitung
1

Lesen Sie die Nährwertangaben . Diese Etiketten sind oft auf dem Rücken oder der Seite von Lebensmittelverpackungen entfernt. Sie sollten mit Ihrem Arzt, um zu bestimmen, wie viel Gramm Kohlenhydrate Sie täglich konsumieren sollte .
2

Ihre Portionen Graf sprechen . Obwohl eine Mahlzeit oder Dose Bohnen kann arm an Kohlenhydraten , überprüfen Sie die Portionsgröße zu machen , dass Sie nicht verbrauchen mehr als eine Portion .
3

Schauen Sie sich die Gramm Kohlenhydrate insgesamt . Nach Angaben der American Diabetes Association, umfassen insgesamt Kohlenhydrate Zucker, Stärke und Ballaststoffe.
4

Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Notieren Sie, was Sie zu jeder Mahlzeit essen, einschließlich der Größe der Portionen . Ihr Arzt kann helfen, halten Sie auf dem richtigen Weg mit Ihrer Ernährung.

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