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Wie Bunions Übung

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/1/30

Trainieren Sie Ihren Zehen in Schmerzlinderung unterstützen und helfen, die Mobilität in den Zehen. Warten , dass die Mobilität hilft verlangsamen den Schaden von Hühneraugen . Mit der Neuausrichtung der großen Zehe zu seiner richtigen Position mit Übung werden Sie helfen, die Gesundheit Ihrer Füße und Ihnen helfen, Ihre Mobilität. Anleitung
1

Fassen Ihre große Zehe und strecken vorsichtig in jede Richtung. Stretch soweit ist komfortabel, sollten als Dehnung nicht schmerzhaft sein . Wiederholen Sie diese Übung mit den anderen Fuß . Dehnen hilft Ihre Gelenke bleiben flüssig und ermöglichen einen leichteren Bewegung , wodurch die Verringerung Schmerzen.
2

Übernehmen Traktion , indem Sie den großen Zeh und Zerren , als ob Sie versuchen, die Zehe abziehen . Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden und wiederholen Sie mehrere Male . Wiederholen Sie mit den anderen Fuß . Dies hilft, die natürliche Position der Zehen neu auszurichten.
3

Stecken Sie die beiden großen Zehen innerhalb von einem Gummiband und ziehen Sie Ihre Füße auseinander , bis beide großen Zehen gerade sind. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie mehrere Male . Dies wird auch dazu beitragen, die natürliche Position der Zehen neu auszurichten , und viele finden diese einfacher als die Anwendung Traktion.
4

Diskutieren Sie die Verwendung von Schienen mit Ihrem Arzt. Eine Schiene kann nachts getragen werden, um die Zehen in der richtigen Position zu halten , Lockerung Beschwerden und hilft, die Zehen positionieren und dehnen die Sehnen.

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