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Was gilt als gering glykämische ?

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/2/25

Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Last oder einem niedrigen glykämischen Index ( GI) Bewertung , gleichmäßiger vom Körper verarbeitet und schaffen nicht die hohen Blutzuckerspiegel Spike , dass das Essen einen höheren GI Nahrung tut. Definition

niedrigen glykämischen Index Ratings sind 55 oder niedriger.
Foods Ohne GI Bewertungen

Glykämischen Bewertungen nur um Lebensmittel, die Kohlenhydrate enthalten anwenden . Lebensmittel wie Fleisch und viel Gemüse , die keine Kohlenhydrate betrachtet haben kann , einen sehr niedrigen glykämischen Rating haben werden , Ranges nahezu Null .
Glykämischen Index

Aufgrund Unterschiede in den Laboratorien, die Prüfung für glykämische Last , einige niedrigen glykämischen Lebensmitteln tatsächlich eine Reihe anstelle einer exakten glykämischen Index. Sie können immer noch zählen ein Lebensmittel so niedrig glykämische , wenn die Mehrheit der börsennotierten Bereich unter 55 .
Bedeutung

Nach dem glykämischen Index Foundation, eine niedrig glykämische Ernährung kann helfen Diabetikern halten strengere Blutzuckereinstellung , zu erhalten oder zu verlieren Gewicht, Hunger zu reduzieren und erhöhen die körperliche Ausdauer .
Warnung

Eine Nahrung, die hat einen niedrigen glykämischen Bewertung bei roh gegessen kann tatsächlich eine Mid-Range- oder sogar hohen glykämischen Last, wenn anders zubereitet . Achten Sie darauf, den glykämischen Bewertung für ein Lebensmittel überprüfen, wie Sie es sind vorbereitet .

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