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Ursachen von Fatigue Nachmittag

Von:Gesundheit    |    Zeit:2017/4/6

Fast zwei Drittel der Bevölkerung erlebt einen Nachmittag Einbruch in Energie. Glücklicherweise kann man Maßnahmen ergreifen, um die Häufigkeit und Dauer dieser Einbrüche zu reduzieren. Durch die Behandlung der Ursachen, können Sie diese Energie-Offset berauben physiologische Reaktion. Schlaf gestört

Eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit am Nachmittag ist Schlaf während der Nacht gestört. Sorgen, Angst und Depression können Sie in höchster Alarmbereitschaft halten die ganze Nacht hindurch, so dass Sie hin und her wälzen. Versuchen Sie entspannt Ihren Körper und Geist vor dem Einschlafen, um eine vollständige Nachtruhe.
Dehydration

Dehydration macht auch Sie fühlen abgelassen. Sie können dies durch das Trinken der empfohlenen 64 Unzen Wasser pro Tag und die Begrenzung Getränke wie Kaffee und Softdrinks zu vermeiden.
Schlechte Ernährung

Falsche essen auch Ergebnisse in häufigen Einbrüche am Nachmittag, vor allem Diäten hoch in einfache Kohlenhydrate wie Brot, Süßigkeiten und raffinierten Zucker. Diese Arten von Kohlenhydraten in die Blutbahn schnell absorbiert so Spick Ihren Insulinspiegel. Während Sie einen ersten Ansturm von Energie, fühlen sich nach etwa zwei Stunden Ihren Körper stürzt ab, wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel erheblich sinken.
Mangel an Circulation

Schlechte Durchblutung von Sitzen längere Zeiträume können auch einen Einbruch in den Tag. Aktualisieren Sie Ihren Körper, indem Sie für einen kurzen Spaziergang. Es wird stimulieren das Gehirn und den Kreislauf.
Attitude

Unzufriedenheit oder Langeweile kann leicht machen Sie anfällig für Gefühl entwässert in den Nachmittag. Fühlen überbeansprucht können auch Sie anfälliger für Schläfrigkeit. Eine geringfügige Änderung in Ihrer Haltung kann den Unterschied machen in Ihre Fähigkeit, wachsam zu bleiben und wach im Laufe des Tages. Wenn Sie genießen, was du tust, bist du eher, konzentriert zu bleiben und wachsam.

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