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Synovialgelenke Während drei verschiedene Arten von Physical Activity

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Synoviale oder frei beweglich sind Gelenke Komplex, bestehend aus Wohn-Mechanismen Knorpel, Knochen, Bänder und Synovialis, die glatte Auskleidung des Gelenks. Beispiele von echten Gelenken sind die Hüfte, Ellbogen und Knie. Da diese Gelenke frei bewegen, erhalten sie Stress und Verschleiß, auch bei den einfachsten Tätigkeiten. Körperliche Bewegung spielt eine große Rolle in diesem Verschleiß. Gehen
Walking kann stressig sein bis zum Knie und Hüfte.

Nach Angaben der National Institutes of Health, der Gelenkknorpel, die das Material entlang der Knochen der Gelenkflüssigkeit ist, empfängt das primäre Ansprechpartner beim Gehen. Der Knorpel erhält Kraft gleich mehrmals das Körpergewicht. In dem Knie es 1,2 bis 7,2-fache des Körpergewichts, während die Hüfte stützt Kräfte von 2,5 bis 5,8-fache Körpergewicht. Die Reibung und Verschleiß an der Gelenkflüssigkeit Knie-und Hüftgelenke werden, um den Verlust des Knorpels führen, die das Potenzial zu verlieren alle Knorpel, die sich in Knochen aneinander reiben.
Laufen
Laufen setzt Druck auf Synovialgelenke.

Laufen ist schlagfestem und Studien über Synovialgeweben durchgeführt, um die Auswirkungen der hohen Belastungen der synovialen Gelenke, insbesondere des Knies zu bestimmen, während der Fahrt. Das Hauptanliegen ist die Auswirkung auf die Gelenkknorpel. Studien haben gezeigt, dass hohe Auswirkungen auf Arthritis und Knorpelschäden führt. Laut der eine Studie im Journal of Sports Science & Medicine, übermäßige High-Impact-Übungen, wie Laufen berichtet, kann zur Beschädigung der Gelenkflüssigkeit und Knorpel führen zu Verlust. Was wäre ein akzeptables Niveau zu laufen wäre abhängig von den aktuellen Zustand einer Person Synovialgelenke.
Elliptical Exercise
elliptische Bewegung populär geworden.

Elliptical Übungen haben gezeigt, dass weniger Stress auf den Synovialgelenke, vor allem die Knie, als entweder Gehen oder Laufen. Laut einer Studie in Medicine & Science in Sports & Exercise berichtet, legte elliptische Übungen weniger eine Kraft auf die Synovialgelenke des Hüft-, Knie-und Sprunggelenk als zu Fuß. Allerdings gab es eine größere Hüftbeuger und kniestreckenden Bewegung. Dies führte die Forscher zu dem Schluss, dass die Benutzer-Kniefunktion und Muskelkraft müssten berücksichtigt werden, um festzustellen, ob elliptische Bewegung war besser als zu Fuß.

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