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New Gesundes Essen Guide - Who Says "keine Kohlenhydrate nach 18.00 Uhr"

Von:Gesundheit    |    Zeit:2014/7/31

Also, wo kam die Idee von einem Abend Ausgangssperre zu essen Kohlenhydrate kommen aus? Jede traditionelle Vorstellung von einer gesunden Ernährung Leitfaden wurde Nachtzeit Verzehr von Lebensmitteln wie Kartoffeln, Nudeln und Brot verboten. Dies sind die Lebensmittel, die angeblich böse Dinge, um unseren Körper über Nacht zu tun, wodurch die Ladung von Zucker und Fett, was zu Gewicht gain.The sind "keine Kohlenhydrate spät in die Nacht" Gewichtsverlust Beratung gibt es schon als Teil einer gesunden Ernährung Leitfaden für eine ganze gewesen paar Jahren und wird regelmäßig von vielen sogenannten "Experten" zitiert. Es gibt leichte Variationen über die genaue Zeit, dass Kohlenhydrate nicht mehr in den Mund gelangen, angefangen von 17.00 Uhr bis 07.00, oder sogar noch später für einige Nachtschwärmer Promotoren der Theorie. Allerdings ist die Zeit der carb Verbrauch völlig irrelevant, da wissenschaftliche Beweise belegt, dass die Behauptung carb ein Mythos ist. Stattdessen ist der wichtigste Aspekt der Gewichtsabnahme das Gleichgewicht zwischen verbrauchten Kalorien und Kalorien über den Tag verbrannt. Einfach ausgedrückt, wenn Sie mehr als Sie aus brennen essen, werden Sie Gewicht gewinnen, Punkt. Allerdings ist die Art der Nahrung, die Sie essen und wann Sie essen es macht überhaupt keinen Unterschied zu Gewichtsverlust.Die gesamte tägliche Verbrauch von Kalorien und wie sie sich wichtiger ist als das, was Teil der Kalorienzufuhr tritt in der Nacht eingesetzt. Darüber hinaus sind die Kalorien müssen nicht aus Kohlenhydraten kommen, um als ein Problem als der Abend Konsum von Protein ist, wird Fett oder sogar Alkohol haben das gleiche Ergebnis. Einige Leute argumentieren, dass der Konsum die meisten Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme in den Abend führt zur Gewichtszunahme beitragen, weil wir in der Regel weniger körperlich aktiv sind, in dieser Zeit des Tages. Die Forschung hat jedoch erneut gezeigt, die Tageszeit, die gegessen wird, ist irrelevant - es kommt immer noch auf der gesamten Kalorien während unserer wachen Stunden verbraucht. Der letzte Aspekt der gesunden Ernährung Leitfaden bezieht sich auf die Vorteile des Verzehrs von sechs kleine Mahlzeiten pro Tag im Vergleich zu drei größere Mahlzeiten am Tag. Wieder einmal haben Studien zum Vergleich der beiden Arten des Essens fand es macht keinen Unterschied, obwohl essen häufiger ist wahrscheinlich besser für die Gewichtsabnahme, wie wir zu mehr rationale Entscheidungen darüber, was zu essen, wenn wir nicht hungern hungrig machen neigen. Während die Kalorien Aspekt der Verzehr von Lebensmitteln ist für die Gewichtsabnahme wichtig, spielen die Art der Lebensmittel, die wir essen, um unsere tägliche Kalorienzufuhr umfassen eine große Rolle für unsere Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Eine gesunde Ernährung Leitfaden wird auch die richtige Mischung aus natürlichen Arten von Lebensmitteln, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.

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