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Migraine Relief Exercise

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/7/20

Die National Headache Foundation berichtet, dass Migräne fast 30 Millionen Amerikaner plagen, sind die meisten davon Frauen. Migräne sind in der Regel durch pochende Schmerzen auf einer Seite des Kopfes und kann oft auch Übelkeit und Erbrechen und Lichtempfindlichkeit aus. Während Migräne vielleicht fühlen Sie sich wie Ihr Kopf wird die Luft zu sprengen, gibt es bestimmte Dinge, die getan werden, um Linderung verschaffen kann. Aerobic-Übungen

Aerobic-Übungen ist erwiesen, dass Migräne zu lindern, nach der Kopfschmerzen Update-Website. Eine Studie der Migränepatienten, die in Aerobic engagiert zeigten sie hatten weniger intensive Kopfschmerzen und Kopfschmerzen für kürzere Zeiträume als Migränepatienten, die nicht in Aerobic-Übungen teilgenommen haben. Die Migräne Erleichterung ist, Endorphine und andere Chemikalien, die durch Bewegung ausgelöst werden, zurückzuführen.

Mit Aerobic-Übungen haben Sie eine Vielzahl von Möglichkeiten. Sie können einen Spaziergang zu machen, fahren die Laufband, ein Fahrrad fahren, oder nehmen Sie ein Bad.
Bewegungsbereich

Innerself, eine Selbsthilfe-Web Website, empfiehlt Lösen Sie Ihren Körper für Migräne Erleichterung. Verschieben Sie alle Gelenke im Körper, der eine ein Mal, und füllen Sie eine vollständige Palette von Bewegung.

Weitere Lockerung Übung konzentriert sich auf den Kopf gezielt. Während der Sitzung, lassen Sie Ihren Kopf entspannen und so schlaff wie möglich. Bewegen Sie Ihr Kinn so nah wie möglich an Ihre obere Brust. Schwenken Sie den Kopf im Uhrzeigersinn allmählich mehrmals. Wiederholen Sie die Übung in die entgegengesetzte Richtung.
Hängen kopfüber

kopfüber oder auf dem Kopf stehend kann Migräne Erleichterung bieten. Letting den Blutfluss zum Gehirn verbessert die Durchblutung. Versuchen Sie, auf dem Kopf für mindestens eine Minute lang stehen, und dann schrittweise Erhöhung der Menge an Zeit auf den Kopf. Wenn Sie Rückenprobleme haben oder wenn Ihr Kopf schmerzt zu sehr, möchten Sie vielleicht von dieser Übung zu unterlassen.
Sex haben

Leute benutzen oft eine Migräne als Ausrede für keinen Sex. Allerdings kann Sex bieten Migränelinderung. Je größer der Orgasmus, desto größer ist die Gnadenfrist von Migräne leiden, nach headacheupdates.com.

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