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Knee Übungen für einen Ruptured Kreuzbandriss

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/12/13

Das Kreuzband im Knie entfernt und hilft, halten Sie die Knie Knochen zusammen. Das Knie ist ein wichtiger Teil des Körpers, so dass Sie ruhig, gehen, joggen, laufen, Fahrrad, sitzen und hocken sein. Wenn das Knie verletzt ist, kann er stark beeinträchtigen Beweglichkeit im Alltag. Mehrere Übungen können helfen, die Sanierung der Kreuzband nachdem sie geheilt hat. Kreuzbandriss

Es gibt zwei Kreuzbänder. Eine davon ist die hintere Kreuzband und das andere ist das vordere Kreuzband oder ACL. Anzeichen einer hinteren Kreuzbandes Verletzungen sind Schmerzen im Knie, Entzündungen und Schmerzen und Schmerzen beim Beugen des Knies. Sie können auch Erfahrungen das Knie weicht bei bestimmten Aktivitäten. Zur Behandlung einer hinteren Bruch, Eis die Verletzungen und erhöhen die Knie. Lassen Sie das Band zu einem Aufenthalt weg von ihm heilen und dann wickeln das Knie in einer Kompresse, die eine Bewegung versehentlich zu halten. Eine vordere Kreuzband ist ernster. Sie werden in der Lage sein zu sagen, wenn Sie Ihre ACL gebrochen haben, wenn Sie eine "Pop" hören und erleben dann sofortige Schwellung und sind nicht in der Lage, das Gewicht auf das Knie tragen. Wenn die ACL zerrissen ist, halten Schwellung mit Eis und Anheben des Beines. . Medizinische Betreuung ist für einen Kreuzbandriss benötigt und Chirurgie ist in der Regel erforderlich
Übungen

Übung macht erstaunliche Dinge für den Körper - es verbessert die Durchblutung, erhöht die Festigkeit, erhöht Mobilität und Flexibilität verbessert. Übungen, die zur Verbesserung Knie Stärke Hilfsfunktion und bauen Muskeln in den Waden, Knöchel, Oberschenkel und Quads zu helfen. Typen von Übungen umfassen läuft mit einem Gürtel oder Weste Auftrieb in einem Schwimmbad, Wandern, leichtes Joggen, Ausfallschritte, Reiten auf einem stationären Fahrrad oder Kniebeugen. Vor Beginn jeder Übung zu planen, ist es wichtig, Ihre Physiotherapeuten oder Arzt die Zulassung zu bekommen. Jede Verletzung ist anders und es ist wichtig, dass die richtige Zeit, um Verletzungen zu heilen wird. Wenn das Knie ist immer noch schwach, wäre es eine gute Idee sein, eine Knieorthese tragen. Wenn der Schmerz entwickelt, beenden Sie Ihr Training, ruhen die Knie und Eis es. Es ist auch wichtig, um sich aufzuwärmen, bevor Ausübung durch leichtes Joggen oder Gehen, dann nach dem Aufwärmen mit Stretching. Nach dem Training, versuchen Sie, eine Abklingzeit von mehr Strecken gefolgt tun.

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