How to Stop Gefühl Panicky

Gefühl Panik kommt von einem starken Gefühl der Angst. Ob die Quelle der Angst ist rational oder nicht spielt keine Rolle. Panic verursachen seelischen Schmerz und körperliche Symptome. Panikattacken wurden einmalig als schlimmen Fall von Nerven oder Stress geschrieben, nach der Mayo Clinic, aber sie sind nun als gültig Erkrankung angesehen. Ein Gefühl der Panik kann zu einem schnellen Herzschlag, Atemnot und Schmerzen in der Brust, unter vielen anderen Symptomen. Schwere wiederholte Panikattacken kann professionelle Hilfe benötigen, aber es gibt Schritte, die Sie zu Hause nehmen können, um zu stoppen Gefühl Panik. Things You
Geführte Meditation oder tiefe Atmung CDs online Inositol Ergänzung
brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
1 Yoga und Meditation helfen Sie tief durchatmen und ruhig Ihre Meinung.

Nutzungsbedingungen Entspannungstechniken, die zur Beruhigung Ihrer Atmung und Herzfrequenz und reduzieren Gefühle von Stress. Atemübungen, sowie die Visualisierung und Yoga können helfen. Nutzen Sie eine Meditation oder Atemübungen CD, die Sie durch den Prozess der Entspannung und Stressbewältigung zu führen.
2 Nehmen Gedanken und weisen eine Zeit, um darüber nachzudenken.

Schreiben Sie Ihre Gedanken, wenn Sie in Panik, um sie von Ihrem Verstand loslassen fühlen. Beiseite einen bestimmten Zeitfenster zu lesen, was Sie geschrieben haben und sich Sorgen darüber dann. Dadurch hilft Ihnen, die Kontrolle über Sorge und Angst, anstatt sie zu kontrollieren Sie.
3

Nehmen Inositol, ein Nahrungsergänzungsmittel, die zur Beruhigung und reduzieren Sie die Länge, Schwere und Häufigkeit von Panikattacken. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, Inositol ist eine gute Wahl für Sie.