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How to Get Rid of Chest Fat

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/9/10

Überschüssiges Körperfett kann einen negativen Einfluss auf fast alle Bereiche Ihres Lebens. Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und abbauende Selbstwertgefühl, können Sie Brust Fett aus einer intimen Beziehung zu halten, die Teilnahme an Sport-und Verschleißteile attraktive Kleidung. Loswerden von Brust Fett und Verbesserung des Erscheinungsbildes der Brust umfasst insgesamt Körperfett zu verlieren und den Aufbau der zugrunde liegenden Brustmuskulatur zu Definition erstellen. Es kann eine Herausforderung sein und beinhalten wichtige Änderungen des Lebensstils. Ergebnisse werden nicht sofort und wird Geduld und Engagement erfordern. Things You
Bestimmung
brauchen anzeigen Weitere Anweisungen
1

entfernen Junk-Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Beseitigen Sie schädliche Transfette, und halten Sie Ihre Gesamtaufnahme von anderen Fetten auf ein moderates Niveau. Auch beseitigen verfeinert "weiß" kohlenhydratreiche Lebensmittel, wie Gebäck, Kartoffeln, Snack Cracker, Kekse und die meisten Brote. Beschränken Süßigkeiten sowie. Lesen Sie immer Etiketten von Lebensmitteln, und fragen Sie nach der trans Fettgehalt von Menüpunkten wenn Sie auswärts essen.
2

In Lebensmitteln wie Gemüse und mageres Fleisch auf Ihre Ernährung. Essen eine gesunde, ausgewogene Ernährung - wie Gemüse, Obst, Milchprodukte, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte - wird Ihnen helfen, gesund zu bleiben, während das Erreichen Ihrer gewünschten Körpergewicht
3

. Haben mindestens 30 Minuten von Aerobic-Übungen - wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen - fünf Mal pro Woche. Dies verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, während die Fettverbrennung und die Steigerung Ihrer Stoffwechsel.
4

Integrieren 20 Minuten High Intensity Interval Training oder HIIT, in Ihr Training. HIIT ist gezeigt worden, um die Freisetzung von menschlichem Wachstumshormon, HGH oder ein natürliches Hormon Fettverbrennung auszulösen. Regelmäßige Sitzungen HIIT kann Ihnen helfen, schneller und Fitness beschleunigen die Fettverbrennung.
5

Bauen Oberkörper Muskeln mit Krafttraining. Wie HIIT, hilft Krafttraining die Freisetzung von HGH. Aufbau der Brustmuskel, der größte Muskel auf der Brust, wird Ihre Brust straffer und definierter. Einige Übungen für diesen Bereich der Brust drückt, Push-ups und Brust entfernt. Je nach Fitness-Level, können Sie, indem Sie einen Satz von 10 Wiederholungen für jede Übungen beginnen. Wie Sie Ihre Kraft aufzubauen, erhöhen Sie die Anzahl der Sätze und die Anzahl der Wiederholungen.

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