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Ein hoher Protein-Diät-Plan

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/4/22

Protein ist ein wichtiger Bestandteil der normalen Ernährung. Es hilft bei der das Wachstum des Körpers. Ein Mangel an Protein in einer der normalen Ernährung kann zu einer Krankheit namens Kwashiorkor. Diese Krankheit schwächt die Atemwege und das Kreislaufsystem. Es führt auch zu einer Verringerung der Muskelmasse, beeinträchtigte Widerstand und senkt das Wachstum in den body.Meals, die reich an Proteinen sind fühlen Sie sich voll schneller und mit mit einem längeren Aufenthalt. Sie bieten Ihnen genügend Energie für den Tag, und dazu beitragen, halten Sie das Gefühl zufrieden zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie in Erwägung gezogen haben, wenn Sie Ihre Ernährung Stil, und wollen einen hohen Protein-Diät Frühstück essen, aber nicht sicher sind, welche Möglichkeiten Sie haben, sind hier ein paar Mahlzeit Ideen, die Ihnen helfen started.Protein ist der Kraftstoff für den Muskelaufbau wird. Während Gewichtheben und intensives Training, bricht Muskelgewebe nach unten. Um dieses Gewebe wieder aufzubauen, müssen wir auf einem hohen Protein-Diät-Plan. Wenn Ihr Ziel ist Fettabbau, ist ein hoher Protein-Diät auch sehr wichtig. Die meisten High-Protein-Diät sind auch in den Kohlenhydraten und gesättigten Fetten niedrig. Um Gewichtsverlust zu beschleunigen, müssen Sie Kohlenhydrate reduzieren und die Kalorienaufnahme zu senken. Ein hoher Protein-Diät-Plan kann Ihnen helfen, dies zu tun. Die Gesamtmenge an Protein verbraucht sollte über 5 bis 6 Mahlzeiten über den Verlauf von day.Kidney Probleme verteilt werden könnte eine der wichtigsten Nebenwirkungen. Der Grund dafür ist, dass die Verarbeitung von Protein wird eine Belastung für die Nieren gelegt und kann Sie anfälliger für Nieren problems.High Protein-Diät kann Osteoporose oder sogar Nierensteine ​​verursachen. Dies ist, weil Sie mehr Kalzium als normal über die Nieren ausscheiden wird. Wenn Sie einen hohen Protein-Diät über einen längeren Zeitraum verfolgen, kann dies zu einem erhöhten Risiko für Nierensteine ​​und osteoporosis.Glycogen, in allen Muskelzellen gespeichert wird, ist Energie und hilft dem Muskel behalten Wasser und Fülle. Es ist, was können Sie, um eine Pumpe während und nach einer Reihe haben. Die Kombination von Energie und Wasser im Muskel ist von entscheidender Bedeutung für eine höhere Intensität Leistung. Deshalb ist ein hoher Proteingehalt, Kombination ketogene Diät, während einer Diät Zyklus oder pre-contest-Zyklus verwendet wird, weil die Ausbildung in dieser Zeit nicht so intensiv oder schwer wie es in der Nebensaison ist. Glykogen hält Training gehen. Ohne sie Workouts abrupt zu stoppen, weil der Tank empty.The Abbau von Fett, auf der anderen Seite, in seine Bestandteile Kohlenhydrate (Glykogen) und Wasser erfordert einen weiteren Schritt in der chemischen Prozess-und Energie, um es zu erreichen. Ein High-Protein-Diät ist wahrscheinlich zu einem Verlust von Wasser in der Anfangsphase, die offenbar auf die Waage günstig führen. Diese schnellen Gewichtsverlust verlangsamt sich die Fettdepots zugegriffen werden und down.A Protein-Diät zur Gewichtsreduktion gebrochen werden können Set-up auf viele verschiedene Weisen. Ein Protein-Shake Diät ist für Menschen, die, um wieder auf die Menge der Nahrung, die auf einer täglichen Basis verbraucht wird wollen empfohlen. Mit einem Protein-Shake Diät eine individuelle Getränke einen Protein-Shake als Ersatz für zwei Mahlzeiten am Tag, ist dies eine einfache Art und Weise, zu Gewichtsverlust. Eine andere Art von Protein-Diät zur Gewichtsreduktion ist es, Lebensmittel, die reich an Proteinen sind zu konsumieren. Es ist wichtig, Lebensmittel-Etiketten zu lesen, um zu wissen, wie viel Protein ist in einer Snack oder Haupt dish.To Gewicht verlieren alles, was Sie tun müssen, ist zu üben und weniger essen oder? Klingt ziemlich einfach, also warum nicht es immer so? Das liegt daran, die richtige Kombination von Nährstoffen, so dass Sie aus einer Kalorienreduktion tatsächlich profitieren ist nicht so einfach wie nur weniger essen. Dies ist, wo Protein kommt in.Good Quellen von Protein und FiberIn einen hohen Proteingehalt ballaststoffreiche Ernährung ist es wichtig, um Ihre Protein und Ballaststoffe aus beiden pflanzliche Lebensmittel und Futtermittel für die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie Ihre Protein aus pflanzlichen Lebensmitteln zu bekommen, aber in etwas niedriger concentrations.Animal Lebensmittel, die eine hervorragende Ergänzung zu einem hohen Proteingehalt ballaststoffreiche Ernährung sind Milchprodukte, Fisch, Geflügel, Eier und Fleisch. Achten Sie darauf, mageres Fleisch zu essen, weil fettes Fleisch enthält zu viel Cholesterin und ungesättigten Fettsäuren.

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