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Easy Ways to Eat Healthy & Exercise

Von:Gesundheit    |    Zeit:2015/9/26

Festhalten an einer gesunden Lebensweise muss nicht eine lästige Pflicht. Das Wichtigste ist es, über Lebensmittel und Aktivitäten, die Sie genießen, anstatt sich Gedanken über das, was nicht nach einem Modeerscheinung Ernährung erlaubt konzentrieren. Ein wenig Vorausplanung hilft Ihnen auch auf der Strecke bleiben. Versuchen Sie diese einfache Wege, um gesund essen und Bewegung, und Sie werden profitieren von den Vorteilen einer gesünderen Lebensweise, bevor Sie es wissen. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die Sie mögen

Gesund essen bedeutet nicht nur die Vermeidung von ungesunden Lebensmitteln oder gesunde Lebensmittel Wahl unabhängig von der Geschmack. Statt nach einer strengen Diät, Ihre Basis Ernährungsplan auf Lebensmittel, die Sie genießen, die auch gesund. Untersuchen Sie verschiedene Möglichkeiten, um diese Lebensmittel vorzubereiten. Versuchen Gemüse frisch mit Dip, püriert und zu Saucen, zerschlagen oder gedünstet. Beispiel Lebensmittel, die aus ethnischen Küchen. Sie können Sie wie Hummus, Sushi oder peruanischen ensalada de pallares (lima bean Salat), die alle gesunde Lebensmittel sind zu entdecken. Wenn Sie zu einem beliebten Diät-Plan folgen wollen, versuchen Sie eine weniger restriktive ein wie die Mittelmeer-Diät oder Zone Diet.
Exercise for Fun

Sofern Sie in Fitness, können typische Übung Optionen wie Aerobic, Laufen auf einem Laufband, Gewichte zu heben und wie Aufgaben scheinen. Damit keine Langeweile aufkommt, suchen körperliche Aktivitäten, die Spaß in ihrem eigenen Recht. Tanzen, Gartenarbeit und Radfahren sind eine gute Wahl. Wenn Sie einen Hund haben, versuchen Agility Training oder Dischund. Finden Sie einen Partner, der Aktivität halten Sie motiviert werden können. Gehen Sie spazieren oder spielen zusammen one-on-one Basketball oder Tischtennis. Wenn Sie in der Nähe Einrichtungen haben, versuchen Schwimmen, Skaten, Golf oder Bowling. Beteiligen Sie sich an Aktivitäten, die Ihren Geist als auch den Körper zu engagieren. Optionen gehören Tontaubenschießen, Stunt Kiten und Geocaching.
Plan Ahead

Wenn Sie beschäftigt sind, ist es einfach, in Ihre alte, weniger gesund fallen Gewohnheiten. Um auf Kurs zu bleiben, planen Sie Ihre Mahlzeiten eine Woche im Voraus. Bleib gesund Snacks auf die Hand. Suche in der Nähe Restaurants, die gesunde Nahrung zu dienen, wenn Sie in Eile sind. Um mit Übung, sich einer Gruppe die sich regelmäßig trifft. Melden Sie sich für eine Klasse in etwas von kulturellem Interesse wie afrikanischen Tanz oder etwas Praktisches wie Selbstverteidigung. Zug für eine Charity-Lauf oder Spaziergang. Um in schnellen Trainingseinheiten drücken, halten grundlegende Übung Ausrüstung zu Hause. Crosstrainer und Rudergeräte sind ideal, aber einige Hanteln und ein Medizinball tun wird.

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