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Die besten Snacks am Arbeitsplatz

Von:Gesundheit    |    Zeit:

Essen eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung ist der Schlüssel zur Erhaltung Ihrer Gesundheit, sondern lange Stunden im Büro kann einen nachteiligen Effekt auf Ihren Lebensstil haben. Der beste Weg, um zu vermeiden, drängen auf die Pfunde bei der Arbeit ist es, eine Auswahl an gesunden Snacks zu helfen, sich durch den Tag zu essen. Die besten Snacks eine Mischung aus Faser, Protein und eine kleine Menge an Fett, und typischerweise weniger als 200 Kalorien. Obst

Ob frisches Obst von zu Hause mitgebracht, dass Tag oder getrockneten Früchten, die in Ihrem Schreibtisch gespeichert ist, Obst für einen gesunden Snack zu jeder Zeit des Tages macht. Erdbeeren, Himbeeren und Trauben sorgen für einen erfrischenden Snack, während getrocknete Früchte ein weit gesündere Alternative für diejenigen mit einem süßen Zahn sind. Etwas mehr interessante Snacks gehören die Kombination von Erdnussbutter und Apfel, eine Mischung, die Ballaststoffe, Eiweiß und Obst, und eine halbe Avocado, ein Snack, die Sie füllen wird mit Faser und halten Sie das Gefühl voller länger bietet.


Gemüse

Sowohl gekochtem und rohem Gemüse bieten ein Sortiment von Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Kohlenhydraten. Rohes Gemüse wie Karotten, Gurken, Sellerie und Paprika gehen gut zusammen mit Hummus, ein Bad, die mehrere Nährstoffe und Fasern, normalisieren den Blutdruck und verbessern Vitamin E helfen Absorption liefert. Gebackene Kartoffeln und Süßkartoffeln mit Thunfisch in Wasser aufgefüllt werden, um einen köstlichen Snack, und eine, die gesund ist, gleichzeitig bieten.
Nuts

Nuts kann eine große Quelle von Nährstoffen, vor allem einfach ungesättigte Fette und Protein sein. Studien zeigen, dass bestimmte Nüsse und Samen können Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und hohe Cholesterinwerte zu verhindern. Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Pekannüsse, Paranüsse und zedernüsse kann für gesunde Snacks, vorausgesetzt, sie sind organische und wurden nicht geröstet oder gesalzen. Nüsse können in Ihrer Schreibtischschublade aufbewahrt werden, so dass sie perfekt für das Büro.
Yogurt

Fettarme Joghurts machen für eine große Büro Snack, ob Sie lieber schlicht, kalorienarme oder die, mit Früchten geladen. Danone Light 'n Fit Joghurt sind eine gute Low-Zucker-Option, mit jedem 6 Unzen Topf mit 90 Kalorien und 6 g Protein. Stonyfield Farm organischen Joghurts sind eine weitere gesunde, fett-freie Alternative, mit jeder 8 Unzen serviert, bestehend aus 150 Kalorien und 8 g Eiweiß.
Sofortige Foods

Wenn Sie herausgefunden haben, auf das Frühstück verpasst haben oder fühlen sich am Morgen lethargisch, ein Paket von Instant-Haferflocken ist ein guter Weg, um Ihren Tag Kickstart. Fügen Sie einfach etwas Wasser auf den Inhalt des Pakets und Mikrowelle für ein bis zwei Minuten. Nile Spice roten Bohnen und Reis ist eine gute Option Instant-Suppe. Das fettarme, ballaststoffreiche Louisiana-Stil Suppe bietet viel Protein und eine Tasse hat nur 170 Kalorien. Eine weitere Alternative ist Krafts Easy Mac Ursprüngliche, mit dem Sie eine kalorienarme Version von Makkaroni und Käse in nur wenigen Minuten zubereiten können.

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