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Die besten Heilmittel für Schlaflosigkeit

Von:Gesundheit    |    Zeit:2017/4/23

Schlaflosigkeit ist die Unfähigkeit einzuschlafen oder durchzuschlafen. Schlaflosigkeit kann bei Männern und Frauen sowie bei Menschen aller Altersgruppen auftreten. Wenn Schlaflosigkeit nicht geheilt wird, wird es Auswirkungen auf die Leidenden Job oder in der Schule Leistung. Schließlich kann es sogar Einfluss auf die individuelle Gesundheit. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, Maßnahmen zu ergreifen. Milch oder Tee

Sowohl Milch und Tee sind für die Hilfe eine Person sich bereit für Schlaf. Milch enthält Kalzium, das für seine beruhigende Wirkung bekannt ist. In der Tat, ist es empfehlenswert, wenn Sie einen Kalzium, die Sie tun so in der Nacht statt. Nur Aufwärmen ein Glas Milch und trinken Sie es, bevor Sie zu Bett gehen. Ein anderes Mittel ist, um eine Tasse Kamillentee vorzubereiten. Dieser Tee fördert sleep.You kann den Tee mit dir ins Bett zu bringen und zu trinken, während Sie ein Buch zu lesen sind. Der Tee wird Ihren Körper schläfrig und das Buch wird Ihre Augen müde.
Bewegung und Ernährung

Fitnesstraining täglich und richtige Ernährung halten Sie Ihren Körper gesund, so dass der Schlaf wird natürlich kommen. Der Trick ist, am Morgen oder am Nachmittag trainieren. Wenn Sie erst in der Nacht warten, wird Ihre Herzfrequenz erhöhen, die machen es schwer für Sie, um einzuschlafen. Wie für Ihre Ernährung, essen zu viel zu essen, oder Lebensmittel, die reich an Fett oder Zucker ist, wird es schwierig für Sie, um einzuschlafen. Es gibt auch einige gesunde Lebensmittel, die Sie als Snack dazu beitragen, dass Sie schläfrig werden nutzen können. Dazu gehören die Türkei, Soja-Nüsse und Kürbiskerne.
Kräuter

Es gibt einige alle natürlichen Stoffe, die Sie ergreifen können, um Ihnen helfen, nachts zu schlafen : Baldrianwurzel und Melatonin. Sie können entweder von diesen kaufen zu einem Gesundheits-Shop wie GNC. Baldrianwurzel ist ein Kraut, das eine beruhigende Wirkung hat und wird oft für Personen, die unter Stress eingesetzt. Da Stress ist oft die Ursache von Schlaflosigkeit, macht es Sinn, Baldrianwurzel nehmen. Die andere Wahl ist Melatonin. Melatonin ist ein Hormon, das von Ihrem Körper produziert. Die Ebenen beginnen zu steigen, um in der Nacht führen, dass Sie müde werden und einschlafen. Wenn Ihr Körper nicht produziert wird genug (werden Sie wissen, wenn Sie nicht müde sind oder nicht einschlafen kann), können Sie eine Melatonin Ergänzung.
Aktivitäten

Es gibt ein paar Dinge, die zu Schlaflosigkeit beitragen können. Nie trinken koffeinhaltige Getränke vor dem Schlafengehen, oder sogar noch früher in den Tag, wenn Ihr Körper ist empfindlich auf Koffein-Effekten. Als nächstes wollen Sie Nickerchen und schlafen in am Wochenende überspringen. Jede zusätzliche Schlaf während des Tages werden Sie von immer müde in der Nacht zu halten. Schließlich, nicht fernsehen vor dem Schlafengehen. Es kann halten Sie Ihren Geist beschäftigt, so dass selbst wenn Ihr Körper ist bereit für den Schlaf, dein Geist wird nicht sein.

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