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Back Pain Injury Übungen

Von:Gesundheit    |    Zeit:2014/1/27

Schmerzen im unteren Rückenbereich ist eine gemeinsame Beschwerde bei vielen Menschen, von denen die meisten nicht fest, dass die zugrunde liegende Ursache ist einfach schwache Muskeln. Die Muskeln der Rückseite Arent die einzigen Bereiche, für die Behandlung gezielt, wie Sie jedoch erwarten würde, da schwache Bauch-und Gesäßmuskulatur auch dazu beitragen, den Zustand. Dies liegt daran, alle drei Muskelgruppen-gemeinhin als Kern bezeichnet Muskeln-eine Rolle bei der Unterstützung der Wirbelsäule spielen. Wie bei allen Muskeln, diese Muskelgruppen werden natürlich profitieren von angemessenen und ausreichend Bewegung, die wie eine Reihe von Verletzungen Rückenschmerzen Übungen als Mittel, um die Symptome von Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren formuliert worden ist. Im Folgenden sind einige gemeinsame Rückenschmerzen Verletzung Übungen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie bereits erkrankt sind von der Erkrankung. Bevor Sie loslegen, ist es wichtig zu beachten, dass, wenn Sie von Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden, Ihren Rücken ist bereits in einem fragilen Zustand, und dass unsachgemäße Rückenschmerzen Verletzung Übungen können tatsächlich dazu führen, Ihr Zustand verschlechtern. Dies ist, warum Sie zuerst mit einem Arzt zu konsultieren, sollte vor dem Beginn einer Behandlung rehabilitative für Ihren Rücken. StretchingIf Sie schauen, um Rückenschmerzen zu behandeln sind, wäre es von Vorteil sein, in Dehnübungen, die schließlich erhöhen den Bereich der Bewegung, dass Sie in der Lage sind zu engagieren. Wenn Ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich ist bereits in einen chronischen Zustand fortgeschritten ist, kann es Wochen oder sogar Monate, bevor Sie Ergebnisse zu erzielen. Dennoch werden Sie feststellen, dass Stretching fast sofort Abhilfe schaffen. Falls erforderlich, können Sie sogar Geräte, die speziell für Strecken gedacht. StrengtheningAlong mit Stretching, werden Sie wollen auch auf irgendeine Art von Kräftigungsübungen zu engagieren. Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Rückenschmerzen seltener einen Rückfall gibt, wenn Kräftigungsübungen zusammen mit Stretching fertig sind. Zu den häufigsten Übungen zur Kräftigung und Schmerzlinderung sind die McKenzie Übungen, die dazu bestimmt sind, den Bereich der Bewegung der Wirbelsäule zu verlängern und Schmerzen zu reduzieren sind, und Lendenwirbelsäule Stabilisierung Übungen, die die Position der Wirbelsäule bestimmen wollen, in denen der Patient fühlt sich am wohlsten. Regelmäßig durchgeführt, werden diese Übungen stärken den Rücken und Wirbelsäule zu verbessern Positionierung. Low-impact AerobicsMany Rückenschmerzen leiden auch erheblich profitieren von Low-Impact-Aerobic-Übungen, die vorteilhaft für die Rehabilitation sowie die Wartung der unteren Rückenmuskulatur. Alle Dinge gleich sind, neigen Patienten, die aerob fit sind von Schmerzen im unteren Rückenbereich leiden weniger häufig, und sie in der Regel weniger Schmerzen, wenn diese Episoden auftreten. Im Gegensatz dazu sind Rückenschmerzen leiden, die jede Art von Aerobic-Übungen durchführen überhaupt nicht an der grösseren Gefahr des Verlustes ihrer Fähigkeit, selbst einfache Bewegungen ausführen, wenn eine Episode auftritt. Unter einigen der Schmerzen im unteren Rückenbereich Verletzungen Übungen können Sie versuchen, sind Hydrotherapie, Wander-und stationären Radfahren. Wie bei allen anderen Übungen jedoch wäre es am besten, dass Sie mit einem Arzt im Hinblick auf ihre Eignung vor Beginn konsultieren.

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