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Übungen zur Senkung des Cholesterinspiegels

Von:Gesundheit    |    Zeit:2016/11/13

Übung kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken und machen Sie gesünder, ohne auf Medikamente angewiesen. Während ein regelmäßiges Übungsprogramm ist gut für Ihre Gesundheit, gibt es Möglichkeiten, um maßgeschneiderte Therapie zur Senkung Ihrer Cholesterin. Wie es funktioniert

Übung bekommt Ihr Herz pumpt härter und wirft Ihren Stoffwechsel an, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Da viele dieser Kalorien aus Fett, die Ihren Cholesterinspiegel fügt, wird die Senkung Ihrer Fettwerte auch senken Sie Ihre LDL-Cholesterinspiegel (das schlechte Cholesterin). Zur gleichen Zeit, werden Sie erhöhen Ihre HDL-Cholesterinspiegel (das gute Cholesterin).
Besten Übungen

Konzentrieren Sie Ihre Programm rund um Aerobic-Übungen, wie Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen und Zirkeltraining. Aerobic-Übungen können Sie Ihre LDL-Cholesterinspiegel von 5 Prozent bis 10 Prozent senken und heben Sie Ihre HDL-Cholesterinspiegel um 3 Prozent auf 6 Prozent Yoga und Tai Chi könnte auch gut funktionieren, obwohl sie nicht so gründlich wie Aerobic untersucht wurde als Mittel zur schneiden Cholesterin.
Frequency

einem Workout-Programm, um eine Wirkung auf den Körper haben, müssen Sie eine 30-minütige Training zu tun mindestens dreimal pro Woche. Es sollte auch in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden. Wenn Sie wissen, Sie können nicht die 30 Minuten in einer Sitzung, brechen sie in kürzere Sitzungen den ganzen Tag. Der Schlüssel ist, um Ihr Herz höher schlagen.
Ernährung und Gesundheit Bedenken

In Verbindung mit Bewegung, eine gesündere und ausgewogene Ernährung, Gewicht zu verlieren und das Rauchen können alle helfen Ihnen schnell verbessern Sie Ihre Cholesterinwerte.

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