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Übungen zur Korrektur Posture

Von:Gesundheit    |    Zeit:2014/6/3

Erreichen richtige Haltung ist der Brennpunkt der Wissenschaft der Körper Mechanik. Körper Mechanik wird von The American Heritage Medical Dictionary definiert als "die Anwendung der Kinesiologie auf die Verwendung der richtigen Bewegung des Körpers in der täglichen Aktivitäten, um die Vermeidung und Korrektur von Problemen mit Körperhaltung und zur Verbesserung der Koordination und Ausdauer verbunden." Nursing Fundamentals 1 definiert Körper Mechanik als "die Nutzung der richtigen Muskeln, um eine Aufgabe sicher und effizient abzuschließen, ohne unnötige Belastung für jeden Muskel-oder Gelenkschmerzen." Die Prinzipien der Mechanik Körper direkt auf dem Ziel, die richtige Haltung. Die Bedeutung der richtigen Haltung

Verwendung der richtigen Stelle Mechanik, oder die richtige Haltung zu erreichen, ist besonders wichtig für Menschen, erholt sich von einer Wirbelsäule-Verletzungen. Richtige Haltung lindern können zwei der häufigsten körperlichen Beschwerden - Nacken-und Rückenschmerzen. Die Einbeziehung in die richtige Körperhaltung Mechanik Routinetätigkeiten reduzieren die Menge der Stress auf die Wirbelsäule ausgeübt. Das Bewusstsein für die richtige Haltung und die richtige Bewegung kann zu einer enormen Verringerung der chronischen Schmerzen führen.
Spinal Fakten

Die Wirbelsäule besteht aus 33 Wirbeln zusammen. Disks liegen zwischen den Wirbeln und wirken als Stoßdämpfer in hinaus ermöglicht die Wirbelsäule zu bewegen. Die moderne Arbeitswelt ist für die Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung und Mechanik schlecht entwickelt, aber die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule korrigiert und durch die Leistung von einfachen Übungen den ganzen Tag gefördert werden.
Übungen zur Erreichung Proper Posture

Colorado Spine Institute empfiehlt zwei einfache Übungen: das Kinn tuck und die Schulter drückte. Das Kinn tuck ist eine Reihe von Hals Widerrufe, durch die Vorstellung, dass man eine Schildkröte zieht den Hals in die Schale und dann die sich gerade nach oben, als ob jemand zieht eine Schnur, die an der Rückseite des Halses gerade nach oben in den Himmel durchgeführt werden. Folgen Sie diese Bewegung, indem er sich den Hals vollständig zurück in einen Zustand der Entspannung. Das Kinn tuck wird bei der Neuausrichtung Ihrer oberen Wirbelsäule und Nacken zu unterstützen. Diese Übung kann mehrmals in der workday.Another vorteilhaft Übung durchgeführt werden ist die Schulter drückte. Es ist, indem Sie die Ellbogen hinter Ihnen beim Zusammendrücken Ihre Schulterblätter zusammen durchgeführt. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden. Dies kann mehrmals durchgeführt werden, um die Rückenmuskulatur zu entspannen und einen eingebrochen Körperhaltung, die häufig nach Stunden damit verbracht, die sich auf einem Computer screen.Dr korrigieren. Harry N. Herkowitz, ein orthopädischer Chirurg, hat festgestellt, dass mit einfachen Übungen, wie das Kinn und Schulter tuck Squeeze, verbessert deutlich die individuelle Körperhaltung und Mechanik.
Richtige Haltung beim Anheben

Richtige Haltung ist von größter Bedeutung, wenn Heben von Gegenständen, weil Rückenmark Stamm tritt am häufigsten als Folge der Aufhebung nicht korrekt. Wenn Heben von Gegenständen, immer sicher sein, halten Sie Ihren Rücken gerade und eine stabile Basis für die Unterstützung. Biegen von Hüfte und Knie, anstatt von der Taille. Konzentrieren Sie sich mit Ihrem Arm-und Beinmuskulatur durch kauert ein Objekt heben anstatt Bücken von der Taille.

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