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Über niedrigen glykämischen Index Diäten

Von:Gesundheit    |    Zeit:2016/11/21

Der glykämische Index (GI) misst, wie viel ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel auswirkt Verwendung von 50 g als feste Einheit pro Portion. Ein Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index erhöht den Blutzuckerspiegel signifikant ; Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index nicht erhöhen den Blutzuckerspiegel sehr. Vorteile

Essen niedrigen glykämischen Index Diäten Einzelnen helfen, Kontrolle Blutzucker -und Insulinspiegel . Hoher Blutzucker konsequent gebunden an -II-Diabetes und Adipositas geben .
Überlegungen

meisten niedrigen glykämischen Lebensmitteln sind reich an Ballaststoffen , die die Verdauung verlangsamt . Langsame Verdauung sorgt für ruhige Energie den ganzen Tag , ohne dass eine Energie "Crash ".
Missverständnisse

Obwohl einige Früchte und Gemüse hoch auf den glykämischen Index sind Maßstab , bedeutet es nicht, sie sind schlecht für Sie. Denken Sie daran, dass die GI-Wert auf 50 g pro Portion , die deutlich mehr als die meisten Portionen Obst und Gemüse enthalten ist basiert.
Typen

niedrigen glykämischen Index Diäten enthalten viele Portionen Vollkornprodukte , Auswuchs und nicht-stärkehaltige Gemüse.
Expert Insight

Essen niedrigen glykämischen Index Diäten nicht garantieren Gewichtsverlust. Overeating einem Lebensmittel , mit wenig bis gar keine Bewegung kombiniert wird, zu einer Gewichtszunahme führen .

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