Über Calorie Charts

Kalorien sind in Lebensmittel, die wir jeden Tag essen. Kalorien sind wichtig um Leben zu unterstützen, sondern müssen in den richtigen Mengen eingenommen werden. Sobald Ziele in Abstimmung wurden mit unserem Arzt gegründet, ist alles, was bleibt kalorische Quellen für optimalen Nutzen zu sehen, wenn wir Lebensmittel Entscheidungen zu treffen. Jeder sollte wissen, wie man eine kalorische Diagramm für eine optimale Gesundheit zu verwenden, auch wenn das Ziel ist, nur um eine bessere Nährstoffe aus Ihrer aktuellen 2.000-Kalorien-Diät zu erhalten, zum Beispiel. Calorie Charts erlauben dem Benutzer, Kalorien Quellen verfolgen jeden Tag von jeder beliebigen Quelle, die aufgeführt ist. Dies ermöglicht dem Benutzer, den relativen Wert eines Nahrungsmittels für ihren individuellen Bedürfnissen zu bestimmen. Calorie Definition

Eine Kalorie ist eine Möglichkeit, Energie in Form von Wärme zu messen. Eine Kalorie ist die Wärmemenge, die es braucht, um sich aufzuwärmen einem Gramm Wasser um ein Grad Celsius. Wie sind Kalorien in einem Lebensmittel gemessen? Durch Verbrennen. Wenn mehr Wärme Kegel aus dem Feuer als in gesetzt wird, wird die überschüssige Energie gemessen und gibt an, wie viele Kalorien waren in dem Stück von Lebensmitteln verbrannt. Eine Kalorie in diesem Experiment ist ein echter Kalorien unterscheidet sich jedoch von einem Lebensmittel Kalorien. 1.000 Kalorien wahr macht nur ein Lebensmittel Kalorien. Wenn eine Kalorie verbrennen, ist es genug Wärme zum Aufwärmen ein Gramm Wasser um ein Grad Celsius. In unserem Körper dient eine Kalorie als Brennstoff für Stoffwechselreaktionen. Calorie Bedürfnisse eines einzelnen je nach Lebensstil und metabolische Faktoren kann aber berechnet werden (siehe unten).
Bedeutung

Kalorien verwendet werden, um Gewicht, da Kalorienzufuhr ändern ist ein Faktor bei der Bestimmung Gewichtszunahme /-verlust. Dies bedeutet, dass, wenn die Kalorien verwendet mehr als das, was Sie nehmen in sind, Sie Gewicht verlieren. Wenn die Kalorien höher als das, was die Energie aufgewendet werden, Gewichtszunahme Ergebnisse, weil zusätzliche Energie wird als Fett gespeichert. Da Fett hat neun Kilokalorien pro Gramm viele Kalorien effizienter als Fett gespeichert. Fat spielt eine wichtige Rolle für den Körper sich selbst zu regulieren, sondern wird zu viel Körperfett abnimmt lifespan.The Problem, dass jedes Pfund Übergewicht nicht alle Fett. Über 40% aller "fettleibig" Pfund ist nicht reines Fett. Dies bedeutet, dass wenn ein Patient mehr als 20% über dem Idealgewicht (bestimmt durch Ärzte), 40% Muskel ist. Dies ist der Grund, dass die Menschen, Gewicht zu verlieren kann, wenn Muskel durch Ernährung und Bewegung erhalten wird, sehr muskulös. Ferner sollte Kalorien Kürzungen auf der normalen Ernährung der Person ab beruhen. Idealerweise sollte Kalorien in einer Diät nur von etwa 500 Kilokalorien reduziert weniger als aktuelle Kalorienzufuhr werden, so dass Ihr Körper nicht ablehnen, die Ernährung, die Schaffung eines Jojo-Effekt.
Finden Calorie Charts

Sie können diese Diagramme für kostenlose Online-Websites wie aus der Nahrung und caloriecountercharts.com calorieking.com finden. Diese sind beliebte Orte für die Suche nach Informationen Kalorien. Es gibt auch Lebensmittel zählen Tasche Führungen, die häufig an Lebensmittelgeschäften sind. Es ist in Fastfood-Restaurants McDonald zwingend diese Charts an der Wand für die Lebensmittel haben, so dass Sie die richtige Entscheidungen treffen können, die ist praktisch, weil jede Version eines Hamburgers, z. B. unterschiedliche Kalorien je nach Restaurant haben wird. Viele dieser Karten sind kostenlos zu benutzen oder relativ kostengünstig, zusammengestellt entlang anderer Nährwertangaben oder Dienstleistungen.
Mit Calorie Charts

Um diese Diagramme verwenden, ist es ähnlich Lesen eines Busfahrplan da die Lebensmittel in der Regel auf der linken Seite aufgeführt sind Achse und die Etiketten sind oft am Anfang der Liste. Nehmen Sie sich etwas Zeit, sich zu orientieren, spezifische Diagramm, um sicherzustellen, dass dies der Fall ist. Sobald Sie Ihr Lager haben, können Sie verfolgen die vertikale Säule für die Kalorien und sehen, wo es die horizontale Spalte mit der Bezeichnung des Lebensmittels schneidet. Wo die beiden Spalten schneiden, stellt die Anzahl der Kalorien pro Portion von diesem Artikel. Die Portionsgröße ist entweder die Standard-Größe für die Lebensmittel, die von der USDA oder der Größe auf dem Diagramm angegeben gegründet.
Caloric Nährstoffdichte

Nährstoffdichte von Ernährungswissenschaftlern wird den Wert eines Nahrungsmittels zu bestimmen. Wenn das Essen ist sehr niedrig in Kalorien, sondern bietet nichts anderes als Kalorien, der Vorteil von diesem Essen ist weniger als ein Lebensmittel, ein paar mehr Kalorien hat, sondern macht Ihre Herzfunktion (Calcium), bewahrt Ihre Vision und macht Ihre Haut jünger ( Vitamin A), oder Ihre Knochen gesund (Vitamin D), zum Beispiel. Calorie sollte nicht die einzige Grundlage der Nahrung Auswahl sein.
Missverständnisse

Portionsgröße auf dem Chart keine Rolle? Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Portionsgröße zu suchen. Wenn eine Dose Cola sagt, dass es 200 Kilokalorien hat, aber die Größe der Portionen ist die Hälfte einer Dose ... sie sind wahrscheinlich in der Hoffnung, dass Sie gar nicht bemerkt. Da die meisten Menschen, die von einem Getränk können die Absicht, die ganze trinken kann, kann das vielleicht als trügerisch sein. Ein Wort der Vorsicht, wenn Sie ein Diagramm: nicht davon ausgehen, dass das Diagramm und die Paket-Informationen sind die gleichen. Lebensmittel verändern die ganze Zeit und eine Marke könnte Zutaten oft ändern, so dass das Paket ist in der Regel mehr up to date, wenn es einen Konflikt zwischen den beiden.
Schlussfolgerungen

Es gibt eine Reihe von Faktoren zu berücksichtigen, wenn eine Kalorientabelle und alle Informationen sorgfältig zu lesen. Denken Sie daran, Ihren Arzt, bevor Sie jegliche Änderungen der Ernährung beraten und zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Ihre Lektüre der Informationen korrekt sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass das Diagramm auf dem neuesten Stand. Kalorien sind nur ein Aspekt bei der Auswahl eines Nahrungsmittel und sollte in Kombination mit anderen Faktoren gemacht werden, um Entscheidungen zu treffen. Vergessen Sie nicht, dass Ihre Ernährung in Ihren Händen ist.